Du vill inte bara veta vad du ska göra, utan hur och varför. Eller hur? Så att du kan få resultat som funkar en längre tid, inte bara när du trycker i dig mat så att du nästan kräks för att gå upp i vikt. Varför är jag rätt person att lyssna på? Det är […]
hypertrofiträning
Bästa Sättet Att Bygga Muskler: 4 Nycklar Som Maximerar Hypertrofi
Om du vill veta hur du ska träna och äta för att lägga på dig muskler, utan att stressa upp dig över alla små detaljer, då vill du läsa detta. Jag glömmer aldrig första gången jag besökte ett gym. Den där skavande känslan av olust som var svår att skaka sig av. Jag var liten, […]
Hur Många Dagar I Veckan Behöver Jag Träna?
Antal dagar du tränar varje vecka påverkar hur snabbt du kan bygga muskler. Du behöver inte träna varje dag, eller ens i närheten, men för att optimera muskeltillväxten krävs minst 3-4 tillfällen per vecka med progressiv träning. Färre antal dagar och du stagnerar, och som bäst behåller du befintlig massa. 3-4 dagar per vecka är en […]