Vad är fördelen med att träna bänkpress med kedjor?

Nästan 90% av alla som besöker min mottagning i Göteborg (Kraftsportkliniken – som du hittar hos Ortopedmedicinska Institutet) frågar alltid vad som är poängen med kedjorna som hänger från skivstången i power racket / knäböjsställningen. Men reaktionerna är blandade. Antingen reagerar man med skräckblandad förtjusning och nyfikenhet. ”Vad är det? Och vad använder man det […]

Starkare på 10 sekunder – med potentieringseffekten (PAP)

Du har precis börjat träna på gym och känner dig redan osäker. Osäker på vilken övning som gör vad, vad du ska träna, när, var, hur och kanske även varför. Och knappast blir det bättre av främmande ord som: Mekanisk spänning, metabol stress, basalmetabolism, proteinsyntes, glykolys och parasympatiska nervsystemet. De främmande orden är många och […]