Enbenta bulgariska marklyft – så fixar du tekniken och utförandet!

Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]

Hypertrofi för rumpan – fler reps med kontakt eller få reps med mycket vikt?

Hitta kontakten med rumpan och arbeta på muskelvolymen för gluteus maximus. På ett vetenskapligt grundat och efterforskat sätt. Svaret på veckans lyssnarfråga nyanserar många funderingar kring rumpträning. I veckans avsnitt: 20 reps med 2 pass för rumpa och ben per vecka (med 1 pass överkropp och 1 pass cardio) kontra 6-8 reps för ökad muskelvolym […]