7 kostmisstag som till och med smarta personer gör


Tillbaka från Stockholm.

Några av er frågade på Instagram vad jag gjorde där.

Somliga efterlyste en meetup (ett fenomen där publicister ”möter upp” sina följare), någon frågade om jag kommer ha workshops där och två kvinnliga läsare pratade om en kidnappning. Jag hoppas att det hade med träning att göra.

Och inget olämpligt (så att säga). Hur som helst:

Jag spenderade en dag med Lifesum:s marknadsavdelning. Lifesum är en app som hjälper dig att ta reda på hur mycket du ska äta, logga vad du har ätit och liknande.

Så uppenbarligen pratade vi om kost.

När vi satt där och raljerade över sådant som gör att en diet funkar (eller snarare inte gör det) så slog det mig att det finns många misstag när det kommer till hur du ska äta, för att lyckas med ditt mål, som till och med många smarta personer gör.

Här är 7 vanliga misstag (som många smarta personer gör):

1. Väljer en diet utan att anpassa den till sig själv

Den bästa dieten på papper funkar för just dig så länge den funkar för just dig.

Gör du den inte det så försöker du:

  1. Ändra systemet (bryta ”reglerna”)
  2. Hoppa till nästa system, eftersom det är dietens fel

Men hur kan det vara dietens fel om du inte får den typ av resultat som du vill se?

Det är aldrig ”dietens” fel, dina fel är alltid dina fel.

(Varför smarta personer ändå gör det här misstaget är för att det är logiskt. Ju fler dieter du testar desto högre är sannolikheten att du hittar rätt förr eller senare.)

2. Du lägger till istället för att plocka bort

Smarta personer tänker ofta att uteblivna resultat kanske beror på brist på något, att du har brist på en vitamin eller mineral, eller bara behöver ett nytt kosttillskott.

Så kan det vara ibland.

Men många gånger handlar det tvärtom om att plocka bort saker.

Inte att lägga till. Till exempel:

Du vill gå ner i vikt och du vet att protein är bra för 1) aptiten, 2) hungerkontroll, 3) muskeltillväxt och 4) energiförbrukning, därför tänker du att kosttillskott vore nice.

Så du lägger till en gainer, ett proteinpulver med extra kolhydrater…

Ja, ett kosttillskott kan vara bra.

Men om problemet inte är att du äter för lite, utan att du äter för mycket, hur ska du då se mer resultat av att bara äta mer? Det räcker inte med att bara äta mer.

Du behöver dessutom:

a) plocka bort, b) omfördela och c) rationalisera.

Gör du det inte så spelar det ingen roll vad du lägger till, du kommer inte fixa det.

3. Du tror att det handlar om kosttillskott

Nej, inget enskilt kosttillskott kan rädda din diet. Det enda som kan rädda din diet är om du sätter in dig i grundläggande, fundamentala, principer som funkar.

Vad är principer som funkar?

Naturvetenskapliga grundprinciper baserade på hur universum fungerar.

4. Du vägrar äta kolhydrater

Ok, så här är sanningen om dieter överhuvudtaget:

Alla dieter kan funka, om du får den att funka. Hur får du den att funka?

Genom att basera den på lagen om termodynamik. Baserar du den på lagen om termodynamik så kan du få alla dieter att funka. Ja, även med mycket kolhydrater.

5. Du tror att problemet är motivationen

Smarta personer vet vad som är nyttigt. Du vet också vad som inte är det.

Eller hur?

Men vad du inte vet är varför du har dålig motivation till att fixa det.

Kanske har du missförstått vad motivation är.

Motivation är ett resultat.

Det är vad du får, vad du skapar, när du skrider till handling (en kemisk reaktion inuti din hjärna som sker efter att du har blivit belönad med en signalsubstans).

Substansen stavas dopamin och den är på riktigt.

Frågan är:

Varför väntar du på att få resultat av ett jobb som du inte har gjort?

6. Du tror att din kropp är annorlunda

Om du har testat alla dieter som du kan bokstavera till och ändå inte har fått den typ av resultat som du vill se, då är det logiskt att tänka att du är annorlunda.

Så annorlunda att det måste vara något fel.

Du kanske har problem med sköldkörteln, testosteron, eller något annat.

Ja, ibland kan det vara en riktig orsak, en riktig bidragande kraft.

(Hormoner är knepiga saker.)

Men 99,6 procent av tillfällena när du tror att du inte får resultat för att du är annorlunda och därför har du inte knäckt koden (eftersom du är så speciell) så handlar det bara om att du har missförstått vad som krävs och hur lång tid det tar.

Tänk såhär:

Förhoppningar minus förväntningar = ditt omdöme. Vad säger ditt omdöme?

7. Du tror att du vet bäst

Smarta personer vet ju bäst, det vet alla som är det.

Du har minsann googlat, du har läst, du har undersökt och kollat olika källor.

Du säger inte att du är en expert.

Men nog känner du dig lite som det, som att du vet lite mer, eftersom du har googlat mycket, läst mycket och förstått mycket. Du har förstått nästan allt och nu behöver du bara den där sista pusselbiten, så du fortsätter läsa sent på kvällarna.

Vad är problemet med det?

Du läser om vad du ska äta eller vad du ska undvika.

Och tänker inte en tanke på att kost inte handlar om vad du äter egentligen.

Det handlar om vad som händer i kroppen efteråt…

Så du läser inte om molekylärbiologi eller biokemi. Du bryr dig bara om bästa dieten för whatever. För du tror att det handlar om dieten, inte om vetenskap.

Detta var bara några exempel på misstag som smarta personer gör.

En annan sak som smarta personer gör är att förstå när botten är nådd, när du verkligen inte förstår vad du gör, och verkligen behöver ta hjälp av en expert.

Jag säger inte att jag är en expert.

Men jag vet hur man hyvlar en ost och lyfter något från marken.

Vad det nu betyder 🙂

Här är länken till mitt program:

www.MathiasZachau.com/pt-online

Till nästa gång.

Din coach,

– Mathias Zachau

PS – Jag kommer snart sluta ta emot nya onlineklienter.

Varför?

Behöver nämligen mer tid till annat ett tag (bok, gym, föreläsningar). Så vill du vara säker på att du får min hjälp, nu under hösten får du ta och skynda dig lite va?

Glöm inte att anmäla dig innan det är för sent, om du funderar på det.

Här anmäler du dig:

www.MathiasZachau.com/pt-online

Redo för en förändring? Fyll intresseanmälan för onlinecoaching och påbörja din resa idag!

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram