Varför hopp i uppvärmningen kan göra dig starkare i knäböj

Stretch-shortening cycle (SSC) är ett begrepp man ibland stöter på när man läser om träning – men vad det betyder det? Handlar det om att muskeln är kort och därför behöver stretchas? Och cykel – syftar det till samma sak som ett block, en fas, alltså en noga planerad träningsperiod där man försöker variera träningen […]

Fördelar med knävärmare för knäböj – tekniken, hastigheten och 1RM

Knäböj är svåra saker, tycker många. Det är svårt därför att det är en tekniskt komplex övning (många muskler ska samarbeta och helst ska detta ske majestätiskt snyggt och kontrollerat). Dessutom är det mentalt tufft att stå där, med en tung stång på ryggen, och ingenstans att ta vägen förutom ner och förhoppningsvis upp igen, […]

Hur du gör långmark (där du själv är upphöjd) – teknik och utförande

Inlägget postades ursprungligen på instagram. Vad är poängen med upphöjda marklyft? Spara och testa det här tipset! Att variera sin träning kan vara bra, och ibland till och med nödvändigt (åtminstone om man inte vill köra fast på något sätt). Marklyft är en övning som det finns nästan otroligt många variationer av. Frågan är, hur […]

Tibialis anterior-pressar: Så tränar du vadens bortglömda framsida

Här är ett inlägg som jag ursprungligen postade på instagram. Det finns många träningsråd för vader (gastrocnemius och soleus) där ute på det världsomspännande cyberspace:t, men har du någon gång tränat tibialis anterior? 🤔 Möt framsida vader: Tibialis anterior (svep höger på bilden här nedan) sitter på underbenets framsida och är en muskel som arbetar […]