När är mindre volym (mängd träning) bättre för större träningseffekt?

En utmaning för många som styrketränar för någon form av mål (vanliga mål är välmående, funktionell styrka eller kroppskomposition) är något som kallas stress. Stress inom styrketräning är inte samma sak som resten av samhället. I kraftsportens värld är stress ett sätt att kvantifiera distribution av ämnen som träningsfrekvens, träningsvolym, träningsintensitet. Många stora ord som […]

Kompensationsmönster i knäböj, bänkpress och marklyft – Vad det är och hur du undviker det

Uttrycket ”du kanske kompenserar med…” är vanligt i kommentatorsfält på sociala medier när människor lägger upp filmer (för feedback) på tekniken i olika övningar. Möjligen vanligare i dedikerade grupper för ändamålet på Facebook. Det skulle jag åtminstone tro… Hur som helst, Resonemang kring detta är ofta tunna och baserar sig på vad vi uppfattar med […]

Varför positivt tänkande inte brukar fungerar för att fixa motivationen

När jag började träna för en herrans massa år sedan, knarkade jag. Jag knarkade motivation. Jag hittade min fix i artiklar och berättelser från alla som hade lyckats. När internet kom, och senare Youtube blev enormt, fanns det ingen hejd på det. Jag såg film efter film. Filmer ackompanjerade av bombastiska stråkar. Samplade motivationstal. Från […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram