Räkna ut energibehov: En guide för att uppskatta ditt dagliga energibehov

Att lyckas hålla en balanserad diet kan vara direkt avgörande för att uppnå olika hälsomål kopplade till kroppsvikt och kroppskomposition. Men hur mycket energi behöver vi egentligen för att upprätthålla våra dagliga aktiviteter? Och hur mycket behöver man äta för att uppnå olika förändringar med kroppsvikten? I denna artikel kommer jag förklara hur du kan […]

Periodisering 101 – så varierar du träning smartare

Varför är det viktigt att variera träningen? Variation är en av träningslärans grundprinciper. Målet med att variera träningen är att (fortsätta) ge kroppen den stimuli som krävs för att försöka få en träningseffekt. Men variation handlar inte bara om sport- och idrott. Variation hjälper dig att minska risken för överträning, att resultaten planar ut och […]

Hur du räknar ut dina makros – en snabb guide till makronutrienter

Att räkna kalorier och makros är inte svårt.  Kalorier är mängden energi du konsumerar. Makros är mängden näringsämnen i den maten. Många tycker att det framstår som komplicerat och svårforcerat. Som inte vem som helst kan lära sig att få ihop rätt mängd protein, kolhydrater och fett, för att uppnå den sortens resultat som du vill […]

Bygg Större Armar Enkelt: 5 Snabba Tips

Biccar, triccar, pistoler… Dagens inlägg är dedikerad en av våra mest eftertraktade muskelgrupper. Nej, jag talar inte om ben, rumpa, eller mage. Jag kommer idag avslöja hur du kan bygga större armar utan att träna hårdare. Bara smartare. Mycket smartare. Detta är några 5 vanliga frågeställningar om träning för större armar, samt 5 populära metoder […]