skrivet av Mathias Zachau
Detta inlägg publicerades ursprungligen på instagram. Får du ofta ont i armbågarna när du tränar triceps? Tycker du det är knepigt att få till tekniken i skull crushers på grund av momentum? Spara och testa det här tipset! Skull crushers är en tricepsövning som många tycker är svår. Svår därför att armbågarna flyger åt alla […]
skrivet av Mathias Zachau
Använd julmaten till att prioritera dina svagheter! I veckans avsnitt av Pump och Magnesium snackar vi armträning. Vad är viktigt att tänka på biomekaniskt? Hur ofta och hur mycket ska du träna? Och är det sant att det räcker med pullups och stångrodd för att få maximalt vältränade armar? Det är några frågor som du […]
skrivet av Mathias Zachau
Ett historiskt episkt misstag som sabbade 15 års träning – och tipsen som hjälper dig att undvika det, när du vill bygga stora armar med ett bodybuilding-stilat träningsschema. I det här avsnittet: hur du ökar armarnas volym på ett effektivt sätt utan att öka skaderisken och vad du ska fokusera på för att fortsätta se […]
skrivet av Mathias Zachau
Att bygga stora armar är enkelt. Enklare än vad du kanske tror. Att bygga armar handlar dock inte om: Maximal muskelpumpeffekt. Den perfekta viktökningsshaken vid rätt tillfälle. Intensitetstekniker som gör armarna tunga av blod. Många som tränar för hypertrofi vet hur många centimetrar de vill ha runt armarna. Men hur många vet exakt hur de […]
skrivet av Mathias Zachau
För en tid sedan frågade jag på min Facebook-sida vad ni önskar se mer av när det kommer till videoklipp: träning, kost, motivation, snabba tips eller raljerande? Jag lyssnar alltid på läsare, lyssnare och följare. En svällande majoritet röstade på träningsklipp och mer kost (inte bara video, utan också artiklar). Så jag tog med en del […]
skrivet av Mathias Zachau
Alla tränar underarmar för lite. Om ditt grepp ger upp före ryggen och du dessutom känner att du alltid har mer att ge i övningar som marklyft, chins och rodd efter passet, då behöver du träna underarmar. När jag började styrketränade så hade jag ett extremt svag grepp. Greppet var så svagt att jag knappt hann […]
skrivet av Mathias Zachau
Vill du bygga armar? Om du tycker det är svårt att bygga armarna större och starkare, trots att du tränar frenetiskt för att få upp volymen, så är fler curls troligtvis inte lösningen på dina problem. Lösningen är att sluta slösa energi på tidsödande misstag. Fokusera på taktiker som inte bara ger pump, utan resultat. […]
skrivet av Mathias Zachau
Om du vill ha armar med styrka och muskelmassa som imponerar, då vill du köra de här övningarna. Vill du bygga stora armar? Inget är lika imponerande som stora biceps, triceps och bröstmuskler. Helt ärligt nu – när jag började träna var det nästan allt jag brydde mig om. Jag glömmer aldrig första gången jag såg Arnold […]
skrivet av Mathias Zachau
Curls kan göra dig bättre på övningar som pullups och chins. Som fåfänga inte vore argument nog kan du med gott samvete lägga till funktionell styrka på listan över fördelar att träna för stora armar. En läsare på Twitter hade en mer specifik fråga. Han undrade inte hur man får större armar, alltså hur man […]
skrivet av Mathias Zachau
Spana in Explosiva Armar här. Det fanns en tid då stora armar nästan var allt jag brydde mig om. I dagens funktionella fitnessvärld, där alla vill träna och se ut som atleter, låter det kanske dumt och patetiskt. Men när detta utspelar sig hade jag små, klena armar. Jag konfronterades med denna verklighet, som blev […]