Hur du får in fler reps när du inte orkar

En av mina största ”aha-upplevelser” var när demoncoachen Charles Poliquin lärde mig hur du trycker in fler reps i ett och samma pass när du knappt orkar slutföra dina set. Charles Poliquin gick bort nyligen. Och det var en tung dag för hela tränarbranschen som inte bara förlorade en briljant ambassadör för yrket, vi förlorade […]

Bänkpress i världsklass – med mästaren Simon Kankkonen

Finska powerlifting-undret Simon Kankkonen har gjort sig skyldig till helt brutala 332,5 kg i bänkpress. Han är femfaldig finsk mästare i bänkpress och är en de tio starkaste i världen – i samma övning. Och nu gästar han Pump & Magnesium. Vi pratar mötena med Louie Simmons, Westside-metoden, varför alla borde göra box squat (även […]

Bänkpress i smith-maskin – hur bra är det egentligen?

Har du någon gång testat att träna bänkpress i smith-maskin? Då har du gjort ett brutalt misstag. Detta orsakar: Förhöjd skaderisk Sämre styrkeökningar… Eftersom du fixerar vinkeln, begränsar rörelsen och aktiverar färre stödmuskler. Jag brukade träna med smith-maskin 2-3 dagar i veckan. Varför gjorde jag det, om det nu är så dåligt? För när jag […]

Är golvpress ett bra substitut för bänkpress?

Många nya styrketränande undviker att träna tungt och progressivt. Ändå är det vanligaste målet: Fettförbränning Muskeltillväxt Eller: kroppstransformation (vilket är både och egentligen) Och bästa sättet att uppnå det är just att träna tungt och progressivt. Men som Ronnie Coleman uttryckte det: ”Everybody wants to be a bodybuilder, but don’t nobody wanna lift no heavy […]

Bänkpress Eller Hantelpress? Vad Är Bäst För Att Bygga Bröst?

Om du vill bygga massiva bröstmuskler, då vill du köra någon form av bröstpress. Vet du vilken övning som är bäst för ditt mål? Bänkpress eller hantelpress? Vad är bäst för att bygga bröst? Det här är en fråga som jag får relativt ofta och det är ganska svårt, om inte omöjligt, att ge ett rakt svar som […]

Minska Stressen, Öka Bänkpressen: 6 Snabba Tips För Nybörjare

Om du känner dig svag i bänkpress, desperat vill öka ditt personbästa men verkligen inte vet vad du gör fel, då vill du läsa detta. Bänkpress är för många den yttersta kraftmätaren. Folk frågar hur mycket du tar i bänkpress före vad du tar i marklyft. Mycket kan man säga om prioriteringar. Men uppenbarligen är bänkpress […]