När är du för gammal för att bygga muskler?

Här är något som jag har grubblat mycket på senaste tiden: 

Något som jag verkligen inte ser fram emot är att bli gammal… Det brukade inte vara såhär… Faktum är att när jag var yngre så var att bli äldre, något jag ofta kunde se fram emot. 

Jag såg fram emot att:

  • Kunna göra vad jag vill, när jag vill
  • Köra bil, snabbt som tusan
  • Handla på bolaget ibland och gå ut på krogen
  • Dricka kaffe sent på kvällen

En annan sak jag såg fram emot var att bli klokare, som man ju verkar bli.

Ju äldre man blir desto mer förstående, överseende och tålmodig tenderar man att bli. Och med det växer förhoppningsvis utrymmet för att samla kunskap och att veta mer om olika saker som man tycker är inspirerande, kittlande eller spännande – tänker jag.


Därför ser jag fram emot att med åldern bättre förstå hur människan fungerar.

Kanske inte som rinnande vatten (det verkar omöjligt), men bättre.

Men senaste tiden har detta förändrats.

Jag har börjat grubbla över det, vad som kommer hända när jag blir gammal.

För all del:

Jag ser enorma potentiella fördelar med att slippa känna mig stressad över småsaker, struntsaker rent ut sagt, och bry mig ännu mindre om vad andra tycker om mig.

(Tveklöst den i särklass största fördelen med att bli äldre…)

Men rent fysiologiskt är det ett förfall.

Och det är ett förfall som jag allt annat än ser fram emot.

För vad är det som händer?

När dagar blir till år? Och år blir till decennier? Och livet springer förbi i ultrarapid?

1. Skelettet luckras upp och vi drabbas av benskörhet.

Vid benskörhet är risken för frakturer större, t.ex om vi råkar trilla. Detta beror på att nybildning av benväv minskar, medan nedbrytning av samma material gradvis ökar.

Detta är allvarligt:

Eftersom vi vet att balansen försämras med åldern.

Så inte bara ökar risken att vi ramlar, trillar och får förbaskat ont. Dessutom ökar risken att vi skadar oss allvarligt när vi faktiskt gör det.

Ryggkotorna trycks ihop av gravitationen och vi blir förutom det kortare.

2. Vi får svårare att andas.

Du blir andfådd och trött snabbare, på grund av att lungorna inte längre kan ta upp syre lika effektivt.

Och det gäller tyvärr inte i bara i samband med träningar.

3. Blodkärlen stelnar och blir hårdare.

Vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom, högt blodtryck och infarkter.

Min pappa, som gick bort för snart 2 år sedan, dog av det 🙁

(Fruktansvärt hur mycket jag saknar att bara kunna ringa den gamla gubben…) 

Du fryser mer, lättare och oftare.

Därför att hjärtat inte orkar pumpa runt blod i kroppen lika effektivt längre.

4. Vi blir glömska och långsamma.

Sömnhormonet melatonin minskar i takt med att vi blir äldre.

Vi sover sämre.

Vi lär oss långsammare.

Vi ser sämre.

Vi känner smaker mindre, så vi tappar aptiten och får svårt att njuta av god mat.

Vilket, enligt mig, är en av livets stora glädjeämnen.

5. Vi drabbas av muskelförtvining.

Muskelatrofi, som det kallas inom medicin, innebär en minskning av muskelmassa på grund av ålder eller patologi (olika sjukdomar).

När musklerna krymper blir vi svagare och när vi blir svagare skadar vi oss lättare och det blir besvärligt bara att göra enkla vardagssysslor, som att gå på toaletten själva.

Ja, alltså utan att någon behöver hålla dig i handen när du skiter, typ.

Den positiva nyheten:

Träning kan hjälpa oss att minska många otäcka besvär/krämpor som vi får med åldern. 

Det gör oss friskare, piggare och sannolikt gladare.

Det stoppar tyvärr inte alla nedbrytande förändringar som åldern för med sig, men mycket kan vi bromsa och i vissa fall till och med stanna upp (temporärt), tack vare träning. Och ju mer vi motionerar i yngre dagar, desto bättre odds har vi för att inte säcka ihop till senila tandpetare med kondomer på, som går sönder av minsta lilla.

Det är något som är värt att påminna sig om, nästa gång motivationen sviker.

En annan sak som är värd att lägga på minnet:

Denna vecka är sista chansen att prova på onlinecoaching 4 veckor, före du bestämmer att du vill bli coachad genom kost och träning en längre tid. Efter denna vecka kommer jag enbart erbjuda längre coachingprogram och priset per månad, kommer därför stiga.

Vill du få en plats denna vecka, så att du inte missar chansen?

Och tvingas betala mer?

Anmäl dig före söndag kväll, för efter söndag kväll så är det för sent. 

Här är länken:

www.mathiaszachau.com/pt-online

Till nästa gång.

Din coach,

– Mathias Zachau

Redo för en förändring? Fyll intresseanmälan för onlinecoaching och påbörja din resa idag!

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram