Hur kan man gå ner i vikt snabbt? Hur ska just jag göra för att lyckas gå ner i vikt snabbt?

Frågan vad som är bästa och lättaste sättet att gå ner i vikt snabbt, och hur lång tid det tar att nå målvikten, har inget generellt svar. Här får du en ingång till hur du kan tänka och planera kring kost och träningsupplägg.

Ofta ligger önskat resultat och förväntningar kring processen ur fas. Att gå ner 10 kilo på fyra veckor är orimligt. Vill du gå ner ungefär 10 kilo i vikt som resultat av en vettig process kan du förvänta dig 8-10 veckor av strikt arbete. Räkna på en minskning med 0.8-1.5 kilo i veckan. Utifrån det kan du bedöma när du kan sätta ditt slutmål. Det kan gå fortare, eller ta längre tid beroende på utgångsläget. Ju mindre fett desto svårare blir det att bli av med det.

Hur kan man påverka tempot för att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, eller komma förbi en platå? Beroende på mål och stadium i dieten kan du ta till verktyg som till exempel cardio, kaloricykling eller ätardagar. Kom ihåg att dessa tekniker är hjälpmedel, inte magi.

I våra bloggartiklar kan du fördjupa dig, ta del av insikter, kunskap och värdefulla tips.

Hur komplicerat måste jag träna och äta när jag vill gå ner i vikt?

Oavsett mat och träningsform är det underskott av kalorier som ger resultat – som försätter kroppen i ett läge där du går ner i vikt, bränner fett och blir mer definierad. Så länge du gör av med mer energi än du stoppar i dig kommer du att minska i vikt.

Vad fungerar? Den mest genomförbara metoden är den som får arbetet gjort. Välj måltidsplanering och ett träningsschema som fungerar för dig och håll dig till det. Det behöver inte vara mer komplicerat än så.

När du ska planera och strukturera din viktminskning se till att målet är:

  • indelat i delmål
  • tidsbegränsat
  • rimligt
  • tydligt

Var befinner du dig idag? Få hjälp att utforma bästa träningen och äta för att gå ner i vikt med ett personligt program: PT Online.

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram