Många fastnar i favoritövningar och glömmer att inkludera variation i sina träningsprogram, vilket kan leda till tuffa utmaningar med motivation och målförverkligande. Det är vad som händer när vi saknar ”periodisering”, som vetenskapliga studier visar gör skillnad. Det här avsnittet handlar om hur du kan vrida på saker som reps/set, intensitet, intention och mixa perioder med fokus på olika kvalitéer för att krydda träningen fysiskt och mentalt.
Innehåll i avsnittet:
- Problemet med att styrketräna på tok för ensidigt
- Konsekvenser för målförverkligande, motivation och progression
- Varför någon form av periodisering behövs på sikt
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd med reflektioner, svar på vanliga frågor och forskning om träning i allmänhet och styrketräning i synnerhet. Prenumerera på podden för att inte missa nästa avsnitt. Visa ditt stöd genom att lämna en recension där du lyssnar.
