En annan fråga jag ofta får, inte bara på Kraftsportkliniken i Göteborg där jag hjälper människor att ta sig tillbaka till normalfungerande träning efter skador och sjukdomar, utan även på sociala medier… handlar om hur du spänner bålen. På ett sätt som skyddar ryggen vid otäcka lyft. Ett mail som slank ner i brevinkastet bara häromdagen löd […]
bålstabilitet
En populär styrkeövning som har förstört många ryggar
Detta är kanske blasfemi i någon form av träningssekt. Men nyligen berättade en prenumerant hur han hade skadat ryggen (ryggskott, åtskilliga diskbråck och otaliga sviter efter det) pga marklyft och hans fysioterapeut tyckte att han skulle undvika övningen helt, eftersom det är en övning som är farlig. Han berättade också att: Vissa dagar kan han […]
Bålträningens hemligheter
Denna vecka har jag fått många frågor om bålträning. Efter inlägg om på det på bland annat Youtube och Facebook har jag fått DM från läsare, lyssnare och tittare som är frustrerade över resultaten som dom inte får. Ett bra exempel är en fråga från Emma: === Tycker jag försöker träna magen bra. Gör situps, […]
Förstå ryggsmärta på grund av lower cross syndrome
Smärta är ett komplicerat ämne. Dels är det svårt att förstå konceptuellt (även för skickliga kliniker), dels är det svårt att förhålla sig till det (vad man kan göra åt det eller vad man ska undvika) men även vad det kan bero på. Att förstå orsaken till varför man har en viss problematik kan vara […]
7 smarta tips som gör dig mentalt stark med hjälp av fokuserande taktiker
Tränar du på din mentala styrka? Detta är inget typiskt inlägg på en fitnessblogg. Det handlar inte om hur du ska äta för att bygga muskler och gå ner i vikt, träna för att höja metabolismen och bränna mer fett, eller varför ätardagar oftast är värdelöst. Det handlar om hur du kan tänka för att […]
Hur Du Andas Rätt För Styrketräning: Andningsteknik & Prestationsförmåga
Hur du andas för att prestera bättre i din träning är en nästan bortglömd teknik som är kritisk för resultat. Många som styrketränar målmedvetet underskattar hur viktigt det är och håller mest andan. När man googlar på hur man ska andas rätt för styrka så är det inte många vetenskapligt förankrade tekniker som dominerar sökresultaten. Detta […]