skrivet av Mathias Zachau
Äntligen är helgen slut (har ingen som avskyr sitt jobb någonsin sagt). Jag älskar mitt jobb så kan tyvärr inte relatera till det. Sorry. Helgen har varit fin, tackar som frågar. Jag började tittade på en ny serie på Netflix som jag fastnade för. Serien heter Maniac och den handlar om ett gäng galningar som […]
skrivet av Christoffer Hagenmalm
Vet du inte hur du ska förhålla dig till kolhydrater? Är du rädd att inte kunna bränna fett om du äter dem? Då vill du läsa detta. Det är inte ovanligt att höra om vänner, arbetskollegor eller släktningar som har testat olika dieter med låga kolhydratsintag som till exempel LCHF, Paleo eller i vissa fall […]
skrivet av Mathias Zachau
När jag började träna hatade jag allt som hade med kost att göra. Inte bara för att jag hade svårt att gå upp i vikt och lägga på mig muskler, utan för att kost i allmänhet var extremt förvirrande. En dag läste jag att rött kött var bra för att bygga muskler, dagen efter var det plötsligt […]
skrivet av Mathias Zachau
Den hoppbaserade träningsformen “plyos”, som vi också känner som plyometrisk träning, är en teknik som kan användas för många olika syften. Du kan använda plyos för att förbättra atletisk förmåga i sporter som basket eller tennis, där kravet på explosiva rörelser i allmänhet är stort. Du kan också använda plyos för att träna styrka och […]
skrivet av Mathias Zachau
Tjejer behöver inte vara rädda för att bygga för mycket muskler. Jag har hört allt från ”jag vill se inte så manlig ut” till ”bygger jag muskler ser jag bara bulkig ut” och ”jag vill bara träna kardio, så jag blir tajtare”. Det är helt fel tänkt. Förutom att lite (ser du vad jag gjorde […]
skrivet av Mathias Zachau
Många kändistränare, samma kategori av tränare som gör infomercials på TV-shop för träningsredskap som verkar vara för bra för att vara sanna (fakta: det mesta är skräp), brukar hävda att kardiovaskulär träning är optimalt för att gå ner i vikt och bränna fett. Frågan är om det verkligen är sant att styrketräning bara bygger stora […]
skrivet av Mathias Zachau
Att träna på morgonen är ett fantastiskt sätt att starta dagen. En morgonritual som inkluderar morgonträning i form av styrketräning, plyometrisk eller kardiovaskulär träning maximerar kroppens glädjehormoner (dopamin). Jag har länge experimenterat med olika varianter. Men inget rustar mig för dagens utmaningar som att träna styrketräningen på morgonen på tom mage. Och jag är inte […]
skrivet av Mathias Zachau
Att bygga muskler ger många fördelar. Som snabbare (mer hälsosam) metabolism, bättre mental och fysisk styrka, självförtroende med ett uppgraderat utseende som får dig att känna dig och framstå snyggare. Bygga muskler borde därför vara ett, av många viktiga, mål med träningen. Hur är det med kroppsfett? Ska man inte minimera fettet för att göra […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag är först att erkänna att det finns ett stort problem med min bransch. Det är alldeles för mycket strunt som florerar. Sensatonella löpsedeldieter, påhittade träningsmetoder, och värdelösa kosttillskott lovar allt samtidigt. Coacher, gurus och självutnämnda fitnessproffs gör det knappast lättare, utan bidrar aktivt till förvirringen. Styrketräning kan vara enkelt. Jag säger inte att det […]
skrivet av Mathias Zachau
Vad tycker du om ätardagar? Jag vet inte hur ofta jag får den frågan. Men även om jag tycker att ätardagar, som ätardagar vanligtvis är, inte gör så mycket mer än att misshandla kroppen och försämra resultat kan en genomtänkt strategi förbättra fettförbränningen. Att äta tills man mår illa, känner sig utslagen och somnar är […]