Är det realistiskt att bygga muskler och bränna fett samtidigt på energibalans, när det krävs ett kaloriöverskott för att gå upp i vikt och ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt? Eller måste jag välja mellan att deffa eller bulka för att se någon relevant effekt av min träning? Om det är möjligt, vad […]
Varför du kan gå upp i muskler på kcalunderskott , trots allt
Alla vill veta hur du bygger muskler och bränner fett samtidigt. Det finns något romantiskt med detta, denna föreställning som är skrämmande och förtjusande på en och samma gång. Och kanske är det inte så konstigt, det är ju drömmen. Inte för att det inte är fysiskt möjligt. Nej, utan för att vi tenderar att […]
Träningsschema för re-komposition – så byter du kroppsfett mot muskelmassa
Vad du behöver känna till: Re-komposition går ut på att lägga på sig muskelmassa samtidigt som du bränner fett under tiden du sover. Detta är, tvärtemot vad många faktiskt tror, fullt möjligt. __ I den här artikeln berättar jag hur du kan träna för att göra det till ”omöjliga” – vad din vältränade kompis säger […]