Enbenta bulgariska marklyft – så fixar du tekniken och utförandet!

Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]

Är benpress en bra övning för att träna rumpan optimalt?

Som jag skrev häromdagen så är benpress en quadricepsdominant övning. Och därför vill du antagligen inte byta ut din knäböj till benpress i första taget. Men hur mycket tränar benpress rumpan, egentligen? Att benpress är quadricepsdominant säger egentligen bara att framsida lår är mer involverad än höften, till skillnad från knäböj som fungerar nästan tvärtom. Hamstrings […]