Som jag skrev häromdagen så är benpress en quadricepsdominant övning. Och därför vill du antagligen inte byta ut din knäböj till benpress i första taget. Men hur mycket tränar benpress rumpan, egentligen? Att benpress är quadricepsdominant säger egentligen bara att framsida lår är mer involverad än höften, till skillnad från knäböj som fungerar nästan tvärtom. Hamstrings […]
bygga rumpa
Bästa träningsövningarna för att bygga en rumpa som imponerar
Antingen är den för liten, för platt eller inte tillräckligt fast. Vad pratar vi om? Just det, kroppens största muskel, nämligen Gluteus Maximus – den så kallade ”rumpan”! Här är bästa övningarna för att bygga en rumpa som är lika stark som den är imponerande. ”Don’t forget to squeeze”, ”ass to the grass”, ”rövslakt”, ”bootybuilding” […]