skrivet av Mathias Zachau
En annan prenumerant, nämligen Erik (som mest sysslat med löpning tidigare), berättar om en utmaning som jag tror att många som styrketränar har klurat på: === Hej Mathias. Vill bara att du ska veta att dina program fungerar lika bra för gamla löpare som inte har så mycket erfarenhet av styrketräning. Innan jag började följa […]
skrivet av Mathias Zachau
Att skriva böcker om träning, kost och hälsa är tidskrävande. Så tidskrävande att jag behövde lägga allt annat åt sidan för att koncentrera mig på det till 100%. Till exempel sociala medier som Instagram, Facebook och Youtube. Eftersom boken är klar och du kan köpa den här, så är jag tillbaka. Framför allt på Youtube som […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag har skrivit en del om cardio och fettförbränning. Det har också blivit några podcast-avsnitt om ämnet i Kaliper och Pump & Magnesium. Men vi har inte pratat om cardio och muskeltillväxt. Hur ligger det till? Är cardio bra vid bulk? Vad är fördelarna och nackdelarna med cardio när man bulkar? Och vilken sorts cardio är bäst för […]
skrivet av Mathias Zachau
Varför ska man köra cardio när man sysslar med bodybuilding? När målet är att bygga muskler? Cardio är inte det bästa sättet att bränna fett, men det finns fler fördelarna med cardio än ökad fettförbränning. Sanningen om träning är definitivt inte svartvit. Ibland är den ganska intrikat. Många som älskar löpning undviker styrketräning, som starka […]
skrivet av Mathias Zachau
Cardio, eller kardiovaskulär träning på svenska, är ett mysterium för många som styrketränar för att bygga muskler eller bränna fett. Alla vet att cardio är något man borde göra, men varför eller hur är mer oklart, inte minst när det kommer till hur man lägger upp det på bästa sätt för att närma sig sitt personliga […]
skrivet av Mathias Zachau
Genom åren har jag varit enormt splittrad över kardio(vaskulär träning) som träningsform. Jag har trampat vatten genom timtals långa promenader, dagliga kardiosessioner med intervaller och HIIT när jag dietade inför Alströmertrofén, smutskastat det som slöseri på tid i tidningar som Iron Man Magazine. I bloggen du ser framför dig har jag basunerat mitt aggressiva förakt […]
skrivet av Mathias Zachau
Denna vecka serverar vi ett rykande färskt poddavsnitt! Vi djupdyker i cardio och frågor som rör konditionsträning! Hur mycket cardio behöver man köra för att gå ner i vikt? Är det ens nödvändigt? Och hur kommer det sig att människor som mest tränar kondition går ner i vikt utan att bli smalare? Dessa frågor, plus mycket […]
skrivet av Christoffer Hagenmalm
Hur mycket cardio är nog och var går gränsen till för mycket? Den här artikeln besvarar dina frågor gällande cardio och hur mycket du egentligen behöver göra för att nå dina mål. När jag började träna och ville deffa trodde jag att den som gör mest cardio vinner och att det var det enda sättet […]
skrivet av Mathias Zachau
Cardio gör mig ambivalent på många olika sätt. Cardio är ett relativt dåligt sätt att öka fettförbränningen. Åtminstone är det betydligt sämre än styrketräning rent akut. Det är tidskrävande och svårt att motivera av samma anledning. Samtidigt är det bra för hälsan, nyttigt för hjärtat och ökar syreupptaget. Lågintensiv cardio är sämre än styrketräning för […]