Så fixar du greppet i frontböj utan stretching och rörlighetsträning


Frontböj är en magnifik övning på många sätt. (En rejäl massabyggare för såväl sätets muskulatur som lårets framsida). Men det är också en övning som många undviker. Många undviker den inte därför att det inte är en bra övning, förstås, utan därför att det till en början – många gånger – kan vara en knepig […]

Bygg ett hemmagym: Del 5 – Gummiband, kedjor och andra tillbehör


Då har vi slutligen kommit fram till femte och sista delen i artikelserien om hur du bygger ett hemmagym även om du inte ha en enorm budget. I tidigare delar tittade vi på: Gymgolv och träningsbänkar Ställningar och power racks Skivstänger för olika mål och syften Hantlar, kettlebells och viktskivor I denna avslutande del ska […]

Bygg ett hemmagym: Del 4 – Hantlar, kettlebells och viktskivor

En ganska liten men ändå relativt viktig detalj om du ska bygga ett hemmagym, åtminstone om du vill kunna träna med fria vikter, är tillgången till fria vikter. Annars har du ju mest kroppsvikten att förlita dig på. Och även om du kan utveckla koordination, balans och även relativ styrka i förhållande till din kroppsvikt, […]

Maskiner är sämre för muskeltillväxten än fria vikter

För några år sedan skrev jag en artikel för BMR Sports Nutrition om skillnaden mellan fria vikter och maskiner, om det verkligen spelar någon roll vilka övningar man väljer och fördelar och nackdelar med olika slags redskap. Som så många gånger förr, när frågan handlar om vad som är bäst och sämst, har jag inget […]

3 Bodybuilding-Misstag Du Behöver Undvika För Att Bygga Mer Muskler Nu!

Ingen vill spendera tid på gymmet utan att få resultat. Det primära målet med ditt träningsprogram för muskeltillväxt borde vara att träna säkert och effektivt. Handlar din träning om muskelökning finns många klassiska nybörjarmisstag som du måste undvika. Som nybörjare får du resultat oavsett hur du tränar. Åtminstone ett tag. Snabbt inser du att gissa, […]

Övningar För Att Bygga Muskler – Vilka Är Bäst?

Om du vill bygga muskler och maximera muskeltillväxt behöver du – kanske inte alldeles oväntat – bästa övningarna för ändamålet. Använder du inte bästa övningarna för att bygga muskler slösar du tid, och trampar bara vatten. Lägg väl märke till att inga övningar som nämns i listan är isolerande rörelser. Du vet redan vilka muskelgrupper […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram