Tibialis anterior-pressar: Så tränar du vadens bortglömda framsida

Här är ett inlägg som jag ursprungligen postade på instagram. Det finns många träningsråd för vader (gastrocnemius och soleus) där ute på det världsomspännande cyberspace:t, men har du någon gång tränat tibialis anterior? 🤔 Möt framsida vader: Tibialis anterior (svep höger på bilden här nedan) sitter på underbenets framsida och är en muskel som arbetar […]

Träna vader hemma – eller på gym – på bästa sätt

Jag uppskattar alla frågor jag får och – det vill jag vara tydlig med – jag läser allt. Men jag hinner inte alltid svara på varje enskilt mail. Ibland, när jag tycker att svaret på en fråga är relevant för en större publik så svarar jag på det här. En sådan fråga har trillat in […]

Vadträning: 6 Misstag Som Gör Att Dina Vader Inte Växer

Vader är en muskelgrupp som är svår att utveckla, eftersom den är knepig. Vaderna tål extremt mycket stryk, det krävs enormt mycket arbete för att få upp volymen, och många ger upp eftersom det är en vedertagen sanning att det inte går att bygga bra vader om man inte har en gudabenådad genetik. Myten höll mig […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram