Varför träningsmotivation är ett skämt på din bekostnad

Hur kommer det sig att att vissa får så sjukt bra resultat? Medan du och jag, vi som grubblar och letar fel på planen (för att förstå vad vi behöver förbättra för att lyckas, vi med), får slita håret av skalpen i frustration. Jakten på det, den där glödheta känslan av motivationen, är konstant. När […]

Varför din motivation suger – beror inte på vad du tror

Häromdagen lyssnade jag på en poddintervju med Mattias Ribbing. Mattias Ribbing är författare och har nyligen kommit ut med en bok om föräldraskap (nej, följande tips handlar inte om föräldraskap). Han är även omtalad SM-mästare i minne. En intressant sak som Ribbing sa om pedagogik: Många föräldrar belönar sina barn baserat på vad man gjort […]

Den mentala kartan

Många som försöker börja träna seriöst och vill göra något åt den ständigt hedonistiska kosten misslyckas så hårt att man ger upp för all framtid. 9 av 10 gånger beror det på att man inte har en karta, en konkret men begriplig plan, som inkluderar svåra mentala utmaningar. Gör du det här misstaget så spelar […]

Bästa tipset för att gå ner i vikt snabbt någonsin

Du som har följt min blogg ett längre tag har kunnat läsa om ganska nördiga men knepiga ämnen som leptinresistens, vad proteinsyntesen är och gör och varför postaktiveringspotentiering gör dig starkare på en vikt om du lyfter mer först. Vi har också pratat mycket om hur du går ner i vikt. Bygger muskler. Blir funktionellt […]

Hur du vet om du får resultat av din träning – när du tvivlar

Det är svårt att hålla sig motiverad till träning om du inte ser resultat. För många betyder resultat: Viktminskning/fettförbränning Viktökning/muskeltillväxt Allt det där kan vara resultat av en aktiv livsstil, där du har bra koll på maten du äter och vet hur du ska träna för att verkligen vara säker på att du når ditt […]

Optimalt mindset för träning – var går gränsen?

Ambitiösa träningsplaner och minutiösa mål. Var går gränsen för ett optimalt mindset och när blir det för mycket? Kan träningen bli för ambitiös? Spelar det någon roll vad som är optimalt fysiologiskt – när måltidsfrekvensen inte rimmar med schemat? Och hur kan man tänka för att inte bli en slav under klockan? I det här […]

Hur du undviker att göra dig själv besviken (videoblogg)

Att inte göra sig själv besviken är en konstform. Jag arbetar på mitt hantverk varje dag, för jag vill inte göra mig själv besviken. Men vad händer med ditt mål när du inte känner vad du borde? Vad gör du när ångesten försöker få dig att ge upp? Vad vi känner är ett ständigt hot […]

Respondeo #7: Självdisciplin – lätt mental rådgivning på en mening

Den brutala sanningen om hur du får självdisciplin. I det här avsnittet: en lyssnare önskar lätt mental rådgivning på en mening eller två, för att komma igång, när viljekraften har gått på semester och klyftan mellan målet och insatsen växer. Dessutom: om massiva insatser inte ger massiva resultat, vad kan du göra istället? Lyssna på […]