Varför böjd rygg inte alltid är dåligt

För en tid sedan fick jag en sjukt intressant fråga på Instagram. Pondusdisciplina skrev: === “Du är min stora idol i livet, buktryck och annat viktigt jag kan kommer från dig… Nu har jag en fråga, inget påhopp mot killen i fråga… (Hon bifogade en film på någon som marklyfter med väldigt böjd rygg) Jag […]

Luta dig bakåt i marklyft och spänn skinkorna i knäböj

Mer mail har förekommit. Och som vanligt handlar det om något förvirrande, viktigt men knepigt, som någon av er har grubblat lite extra mycket på den senaste tiden. Den nyfikna prenumeranten Åsa skriver:===Älskar dina mail. Mycket att ta in och reflektera över. Har en eller två frågor som jag alltid funderar över. Vid knäböj, ska man trycka […]

Buktryck för marklyft

Buktryck är vad du inte har när du fäller ryggen i botten av knäböj. En annan övning där din förmåga att generera ett buktryck är lite extra viktig är klassiska marklyft. Frågan är, vad är buktryck? Varför är det viktigt? Och hur kan du få mer av det, när du har kört fast? Det är […]

Andas under marklyft – toppen eller botten?

Häromdagen besvarade jag frågor på Instagram stories. Jag gör inte det jätteofta, men när jag gör det, passa på för man vet aldrig när det händer nästa gång. Har mycket annat jag måste fokusera på (Kraftsportkliniken, nya boken som släpps snart och föreläsningar), men uppskattar alla frågor jag får. Hur som helst, En fråga handlade […]

Få inte ont längst ner i ryggen dagen efter marklyft

Jag brukade få helvetiskt ont i ryggen av marklyft, för sisådär 10 år sedan. Det var på den tiden när jag ville tävla i bodybuilding.Och jag härmade de stora killarna på gymmet jag tränade på då. Många var ju verkligen stora och till synes vältränade, men såhär i efterhand vet jag inte hur vettigt det var […]

Greppa marklyft – vilket grepp är ultimat för dig?

Av någon anledning får jag många frågor om marklyft just nu. Men det bär mig inte emot, för marklyft är min absoluta favoritövning. Här är en som många nog kan känna igen sig i: ”Hej Mathias, jag älskar din blogg! Läser allt du skriver också nyhetsbrevet. Min fråga är om marklyft, vilket grepp är bäst […]

Varför marklyft definitivt inte är en ryggövning

Tror du att marklyft är en övning som främst tränar din rygg? Eller försöker du hitta kontakten med ryggen i marklyft, för att aktivera latsen maximalt och stimulera hypertrofiska signaler, så att du kan fixa v-formen? Då finns en sak som du kanske vill känna till: Marklyft är korrekt utförd inte en övning som bygger […]

Sluta runda ryggen i marklyft

Det blir ett kort inlägg idag, för jag ska strax iväg och spela in det 100:e avsnittet av Pump & Magnesium (podcasten). Och före dess ska jag uppdatera den här sidan – eftersom hur jag arbetar med mina klienter kommer förändras en smula 2018. Så, jag får ofta frågor om marklyft av någon anledning. Om […]

Fixa neutral rygg för marklyft – och undvik skador i ryggen

Har du svårt att hålla ryggen rak, och fixa tekniken, när du kör marklyft? Då är du inte ensam. Många upplever att det är svårt att hålla ryggen rak i marklyft. Att tänka på vad som kan hända efteråt, om ryggen felbelastas, är skrämmande. Vad händer med ryggraden, när vikten är för tung? Det mest […]

Under oktober månad får alla som signar upp sig för coachning min bok om träningens grundprinciper och periodisering, detta vill du inte missa!