Referens – Julia Olofsson: “Finns knappt några kärlekshandtag kvar”

Vad har du åstadkommit med programmet? Jag har gått ner 4,5 kg och minskat midjemåttet med 6 cm på de ca 3 månader jag kört hittills, och jag trivs väldigt mkt bättre med formen redan, speciellt klädväg! Väldigt taggad på vad som kan ske med formen och framför allt muskeltillväxten resterande 9månader. Vad, om något, fick […]

Knäböj, Teknik & Styrka, För Att Öka Muskelmassa

Med denna knäböjguide kan du bana väg för hårdare träning – med högre volym och högre intensitet. Genom att hantera tyngre vikter, och genomföra hårdare pass, blir du inte bara starkare (och snyggare). Utsöndring av kroppsegna hormoner som testosteron, IGF-1, och tillväxthormon skjuter i höjden, och med det bättre förutsättningar för den väsentliga, lätt bortglömda, återhämtningen. Att […]

Träna hemma: 5 brutala övningar för magrutor – som funkar

Magrutor. Alla vill ha det. Få lyckas. Den enskilt viktigaste faktorn är kosten. Utan bra kost, med bra näringsfördelning och korrekt beräkning, med till exempel ett skräddarsytt kostschema, spelar det ingen roll hur hårt du tränar mage. Du kommer aldrig få magrutor. Allt annat är önsketänkande. Men även om du sköter kosten exemplariskt gäller det […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram