Frontböj är en magnifik övning på många sätt. (En rejäl massabyggare för såväl sätets muskulatur som lårets framsida). Men det är också en övning som många undviker. Många undviker den inte därför att det inte är en bra övning, förstås, utan därför att det till en början – många gånger – kan vara en knepig […]
En lyssnare mailade en fråga om att bygga rumpa, efter att ha lyssnat på förra avsnittet om hur du tränar rumpan på ett specifikt sätt – som en bodybuilder eller bikini fitness-atlet. I det här avsnittet: varför du inte alltid får träningsvärk i rumpan efter split-squat och sumoböj, vad du kan göra annorlunda för att […]
Vad är formad rumpa och slimmade lår utan bottnar av en stark självkänsla? I det här avsnittet: en lyssnare önskar tips för att bygga upp rumpan och dessutom forma låren, men vänder tvärt för att leverera en annan – som också är viktig. Hur når man sina mål, utan att tappa balansen i tillvaron, när det […]
Antingen är den för liten, för platt eller inte tillräckligt fast. Vad pratar vi om? Just det, kroppens största muskel, nämligen Gluteus Maximus – den så kallade ”rumpan”! Här är bästa övningarna för att bygga en rumpa som är lika stark som den är imponerande. ”Don’t forget to squeeze”, ”ass to the grass”, ”rövslakt”, ”bootybuilding” […]