Häromdagen fick jag en ganska angenäm fråga. Det är en naturlig konsekvens av att man skickar nyhetsbrev till över 22 000 läsare varje dag (prenumererar du inte redan, gå med här). Då kommer följdfrågor. En fråga som jag vet att många av er har slitit håret av skalpen av – i ren frustration – är […]
Respondeo #6: Magmuskeldelning och protein för effekt på vilodagar
Två bra frågor, men bara ett relevant svar, från veckans Respondeo. I det här avsnittet: vad du behöver göra efter magmuskeldelning efter tre barn, hur du inte tränar för att det ska gå tillbaka, och hur du kan äta proteinpulver för mest effekt – samt huruvida det är bra eller dåligt på vilodagar. Vill du få din fråga […]
Bygg muskler snabbare med träningsnutrition och näringstiming
Vet du exakt vilka kosttillskott du behöver före, under och efter träning för att få ut mest av din träning? De flesta gör det inte. De flesta planerar kosten efter hörsägen, vad kompisen eller andra säger. Många hade sparat mycket energi i termer av frustration och tjänar mer när det kommer till resultat genom att lära sig […]
Hur Mycket Protein För Att Bygga Muskler?
Hur mycket protein ska man äta per dag för att bygga muskler? Spelar det någon roll vilka proteinkällor man använder och hur viktig är tajmingen av protein runt träning för att maximera muskeltillväxt? Detta är frågor jag ofta får på mail och sociala medier från personer som tränar för hypertrofi. Det är inte konstigt, eftersom protein […]