Här är något som jag tror du kommer tycka är intressant. En sak som jag ofta pratar om är hur viktigt det är att lära sig hur din kropp fungerar för att vara säker på att du får den typ av resultat som du vill se av din styrketräning. Ja, det underlättar om du lär […]
varför vi behöver kalorier
Hur mycket kalorier kan man förbränna per dag?
För att gå ner i vikt behöver du äta mindre än vad du gör dig av med. Så, för att gå ner mer i vikt försöker många styrketränande äta så lite som möjligt och träna så mycket som möjligt – eftersom det maximerar energiförbrukningen. Men vad händer med dina resultat när du maximerar ditt energiunderskott? […]
Räkna protein eller kilokalorier – vad är viktigast?
Jag får ofta frågor om kost för resultat som syns på sociala medier. Handlar det inte om magrutor så handlar det många gånger om hur du ska äta för att forma kroppen – eller till och med hur du ska äta för att bygga rumpa. Här är två andra vanliga frågor. Måste jag verkligen räkna […]
Hur ett cykliskt kostupplägg kan hjälpa dig att bygga muskler utan att bli fet
Det finns ett problem med många dieter för att bygga muskler. De tar inte hänsyn till hur mycket kvalitativ muskelmassa du lägger på dig, utan fokuserar bara på hur mycket du ökar i vikt. Desto bättre är det om du kan maximera muskeltillväxt och minimera fettinlagring samtidigt, så du kan bygga muskler utan att bli […]