Många har funderat på det sedan urminnes tider men få har gjort något åt det:
Tankarna på att bygga hemmagym, alltså.
Detta har förändrats, visserligen, i viss mån sedan covid19 hände. Och många tvålar nu in sig i funderingar kring den stora frågan: borde jag skaffa ett hemmagym?
Om ja, hur gör jag?
Det kan framstå krångligt, knepigt och… dyrt, uppenbarligen kan det väldigt lätt bli väldigt dyrt… Men också alldeles underbart och fantastiskt om du spelar korten rätt.
Jag skrev en artikelserie om detta för en tid sedan.
Har du inte redan läst den så är idag ett ypperligt tillfälle, tycker jag.
Här är länken dit:
Bygg ett hemmagym – så kommer du igång även om du har liten budget
Hur som helst, även om du inte har fått corona eller är rädd för att få det kan det finnas många otvivelaktiga (och några överraskande) fördelar med ett hemmagym.
Här är några av mina favoriter:
1. Du vågar mer
Dömande blickar är en mardröm.
Eller känslan att människor står och sneglar på dig. Och dömer dig.
Det sker inte fullt så ofta som vi kanske tror, även på kommersiella gym, men visst är det lockande att tänka på hur det hade känts att vara helt ensam på gymmet ibland? Du har allt för dig själv och du behöver inte tänka på vad andra kan tycka.
Konsekvensen?
Du vågar träna mer, oftare och hårdare.
Kanske till och med testa på övningar som du (egentligen) vill testa men inte riktigt vågar pga du vill inte göra bort dig, inte sant? Så har åtminstone jag känt ibland.
Har du installerat ett power rack eller liknande så kan du t.ex testa:
* Sissy squat
* Pallof press
* Variationer av pullups
Och ja, utan att någon står och sneglar någonstans bakom dig och skrattar över brist på teknik, brist på styrka och brist på… Ja, du fattar.
2. Tröskeln är lägre
Det är lättare att komma igång och fortsätta.
Varför?
Därför att det inte är lika mentalt krävande som att packa väskan, peppa upp dig och resa hela vägen till gymmet.
Ja, det kan vara lättare att känna sig lat och inte göra något alls.
Därför att det är FÖR lättillgängligt.
Men så länge du har en gnutta förmåga att göra saker som är viktiga för dig ibland, t.e påbörja något, då är hemmgym rena drömmen. Ja, särskilt om du inte har massa distraherande (och ärligt talat) inte särskilt funktionella maskiner som hindrar dig.
3. Du kan spela vad du vill
Trött på gymmets dammiga hits från en svunnen era före din tid?
Spela vad du vill.
Gör det hur högt du vill (skit i grannarna, om du har några).
Jag vet inte hur det är med dig.
Men i min bok så är musik verkligen något som gör skillnad.
En annan fördel med detta, uppenbarligen, är att du inte behöver bråka med hörlurar som trasslar ihop sig i fickan (eller bråka med bluetooth som också suger).
Mitt förslag: Metallica, Disturbed and Five Finger Death Punch. s
4. Kom som du är
Återigen – det är bara du där.
Därför behöver du inte:
Hetstvätta dina enda hyfsat trendiga träningskläder, eller åtminstone dina enda hela shorts etc, för att du inte vill göra bort dig på gymmet när du gör knäböj med hål i skrevet (en dyr läxa: jag gjorde det en gång och brallorna sprack i botten…)
Och kom igen! Du behöver inte ens duscha innan.
5. Det är ditt gym
Den största fördelen med att ha ett hemmagym är det är ditt.
Du kan möblera det hur du vill.
Köpa in vad du vill.
Bygga ihop vad du vill. Skramla ihop hur rostiga vikter du vill.
Det är något speciellt med det.
Bara känslan att detta är ditt och endast ditt. Det är din plats för dig och din egentid.
Träning är inte som meditation.
Men om du gillar den grejen, att göra vad du vill för dig själv en stund, så är ett hemmagym betydligt trevligare. Och betydligt lättare om du annars har svårt att hamna i ett bra flow (där du stänger ute resten av världen) i ett gediget hemmagym.
Nåväl, det var några skapligt otvivelaktiga fördelar med hemmagym.
Vad tycker du?
Föredrar du att träna hemma eller på gym?
Till nästa gång.
Din coach,
– Mathias Zachau
