Jag har i många mail, artiklar och poddar, pratat om övervikt och fetma. Riskerna med det och vad du kan göra åt det. Jag har också pratat om varför viktminskning brukar vara ett ganska flyktigt och därför dåligt mål som är svårt att hålla sig motiverad till.
Särskilt om det är baserat på skakiga skäl i botten.
Om jag frågar dig varför du vill gå ner i vikt, är du då i ditt svar ärlig mot dig själv?
De flesta är det inte.
Varför?
För att vara ärlig mot sig själv är smärtsamt, det gör ont och vi vill undvika det.
Särskilt om denna ärlighet gör det svårt att fortsätta leva exakt likadant som vi alltid har gjort tidigare. Ja, även om vi vet och känner att vi egentligen borde göra något åt det.
Ett exempel är när man är överviktig, är medveten om det, och funderar på att börja träna på gym men känner att hela den miljön är oinspirerande. Och frånstötande.
Om du är överviktig så har du antagligen känt:
* Att du måste ta tag i ditt liv och att det brinner i knutarna.
* Att din motivation är ditt största problem (särskilt kosten, du äter inte särskilt hälsosamt och när du väl äter så äter du gärna mycket och ofta för att du gillar det).
* Det kanske inte är någon idé, för du har alltid varit överviktig och kommer säkert alltid vara det hur mycket du än försöker. Det är otur att du föddes med fel genetik.
* Din partner är inte 100% stöttande.
* Ibland har du känt dig nedtryckt av din partner eller dina vänner, när du har försökt.
* Självförtroendet hade kunnat vara mycket bättre.
* Du vill inte träna på gym för du är rädd att göra bort dig, att andra ska skratta åt dig, håna dig och bara stå där och glo dömande. Antagligen för att kunna skvallra om dig.
* Du vet inte var du ska börja.
Dessa känslor, som jättemånga som är överviktiga känner, gör det svårt att orka försöka mer än några halvdana veckor (ibland månader, om man är riktigt uthållig). Antingen kör man en ätardag här och var, som plötsligt blir att man börjar äta hur mycket som helst igen, eller så kör man så extremt att kroppen bara kraschar. Du klarar inte av det.
Och detta är skälet, enligt mig, att viktminskning tenderar att vara ett dåligt mål.
Det finns en annan approach som hjälper dig att gå ner i vikt.
Men som är mycket mer mentalt lättare och därför gör det även fysiskt lättare på sikt.
Ja, fast utan att du behöver träna med ångest i halsen.
En annan sak du kan göra om du känner enorm ångest inför att börja träna på gym bland andra är att träna med en vän eller någon annan, som du kan luta dig mot, som håller dig sällskap men som också inspirerar dig att fortsätta när du är nära att ge upp.
Det är en anledning till varför jag startade Kraftsportkliniken.
Där behöver du inte oroa dig för att andra står och tittar på, glor och dömer dig för dina försök, under tiden du tränar. Den enda som finns på gymmet, utöver dig, när du tränar är jag. Och som din coach vill jag att du känner dig trygg, inte uppstressad av ångest.
Jag kan inte garantera att du kommer gå ner 20 kg+.
(Även om jag har coachat personer som har gått ner mer än 60 kg…)
Men jag kan göra mitt bästa för att hjälpa dig.
Hur som helst, jag har lediga tider för konsultationer denna vecka.
För att träffa mig och berätta mer om dig själv, boka din tid här nedan genast:
https://kraftsportkliniken.com/konsultation
Till nästa gång.
Din coach,
– Mathias Zachau
