ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Har du någonsin undrat om du verkligen behöver äta mer energi än vad du förbrukar för att bygga muskler? Behöver du frossa i dig kalorier för att lyckas eller räcker det med ett lägre kcalintag för att se resultat? I
Har du någonsin undrat hur elitidrottare maximerar explosivitet och snabbhet på kort tid? French Contrast Training (FCT) eller “fransk kontrastträning” direkt översatt, som utvecklades av den franska friidrottstränaren Gilles Cometti, kan vara svaret. Denna spänstiga metod kombinerar komplex- och kontrastträning
Träning för att bränna kalorier för att gå ner i vikt, hur väl fungerar det egentligen? I detta avsnitt utforskas de komplexa mekanismerna bakom träning och kaloriförbränning, med fokus på den ofta förbisedda effekten av energikompensation (som fysiolog tycker jag
Kroppen förändras när du inte längre är 20, borde din träning också göra det? Många upplever att det är svårare att bygga muskler efter 40, men omöjligt är det inte. I det senaste avsnittet av “Kraftsport och Vetenskap” tar Mathias
Att bygga muskler efter 40 kan vara en utmaning både praktiskt (livspussel, familjeliv och dylikt) och fysiologiskt, men det är långt ifrån omöjligt. Med åldern sker naturliga förändringar i kroppen som påverkar muskeluppbyggnad, från hormonella skiftningar till förändringar i muskelvävnad
Knäböj är en av de mest fundamentala övningarna inom styrketräning, men det finns en ständig debatt om hur djupt man egentligen bör gå. Vad är rätt och vad är fel? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” ger jag dig
Vilket styrketräningsupplägg är överlägset för att tappa fett? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” dyker vi ner i en spännande studie som jämför två populära träningsupplägg för fettförlust: helkroppsträning och brosplit. Vilken metod är egentligen bäst för att effektivt
Yrsel under styrketräningsövningar som knäböj och marklyft, eller kanske till och med press ovanför huvudet med skivstång (s.k. militärpress), kan ofta spåras till förändringar i blodtrycket. Här är en djupare förklaring av hur detta sker och vad du kan göra
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen