Du har sovit dåligt. Du är stressad. Och du har egentligen inte tid att spendera en minut på excentriska chins/pullups, superset:iga antagonist-metoder och långa set med brutal hjärna-muskel-kontakt. Så vad gör du? Skiter du i att gå och träna helt? Zappar runt bland TV-kanalerna? Slänger på första bästa från Netflix? För att… få mer tid? […]
Här är en annan fråga som landade på mitt skrivbord för ett tag sedan. Frågan kommer från Hulkovius som upplever något otäckt med blodtrycket i samband med träning. Han skriver såhär: === Tjena Mathias. Gammal Landvetterbo här. Jag har på senare tid börjat misstänka att jag har/får lågt blodtryck vid träning. Äter och sover regelbundet […]
Fettförbränning, Kardiovaskulär träning, Kroppsviktträning, Styrketräning
Ditt träningsschema är inte det enskilt viktigaste för att öka din fettförbränning. Det är kosten, vad och hur mycket du äter. Men rätt träning kan öka syresättningen, utmana metabolismen och höja energiförbrukningen, vilket ger dig bättre förutsättningar för att gå ner i vikt och minska ditt kroppsfett. Principiellt handlar fettförbränning om lagen om termodynamik och […]
Du har hört det förut. Variation är nyckeln till muskeltillväxt och för att verkligen maximera styrketräningens effekter så behöver man “chocka musklerna” konstant för att något ska hända. Det spelar ingen roll om du har hört det från en personlig tränare, fitness coach, träningspartner eller har läst det i en tidning. Musklerna blir inte chockade och […]
Bodybuilding, Kroppsviktträning, Muskeltillväxt, Övningar, Styrketräning
Om du har försökt att uppnå ett mål och misslyckats med din träning, då är du i gott sällskap. Du är inte ensam. Att börja träna är inte lätt, speciellt inte för seriösa resultat. Det tar tid. Antagligen mycket längre tid än vad både du och jag har räknat med. Ibland kan det kännas vedervärdigt, som […]