Kreatintillskott har blivit allt mer populärt bland människor som vill öka sin muskelmassa och styrka – och det finns goda skäl till det (inte minst därför att kreatin är ett av de mest studerade tillskotten som finns). Men med popularitet kommer också myter och missuppfattningar. Det kan vara svårt att veta vad som är sant […]
När någon bjuder på kosttillskott, spring snabbt därifrån
Förr i världen hängde jag mycket i olika forum. För er kids som inte var med i back in the days, utan snarare tycker saker som pappers-tidningar och prenumerationer på detsamma är för gamlingar, så kan jag avslöja att forum var ungefär då – på den tiden – ungefär som Facebook-grupper fungerar idag. Premissen alltså: […]
Varför du inte kommer bli blöt, fet och svullen av kreatin monohydrat
Senaste dagarna har jag fått otroligt mycket mail.Om det beror på att det är påtagligt att sommaren är över, att vi därför är mer benägna att ta tag i oss själva (genom träning) eller på grund av något annat, låter jag vara osagt. Ett mail som dök upp efter gårdagens nyhetsbrev kommer från Maria.Och Maria skriver […]
Kosttillskott före hemmaträning – när du jobbar med kroppen
Fler viktiga mail med ungefär lika viktiga svar, uppenbarligen. Här är ett sådant: “Hej. Jag har tänkt börja träna (hemma till att börja med), mest fokusera på att gå upp i vikt då jag är rätt underviktig idag. Väger ca 60kg och är 175cm lång. Jag har försökt läsa mig till vilka kosttillskott som kan […]
Kan kreatin verkligen orsaka håravfall?
“Jag testade kreatin och här är vad som hände efteråt…” Har du läst något liknande? Kanske har du hört att du blir plufsig av kreatin? Att ansiktet brukar “svälla upp”? Att kreatin kan binda vätska inuti hjärtmuskeln? Att kreatin är doping, fast lagligt? Då förstår jag om du tycker att det här är förvirrande. Men […]
Varför kreatin bygger muskler – ett biokemiskt perspektiv
Vi brukade jämföra kreatin med anabola steroider – mina vänner och jag. För vi visste ju inte bättre. ”Jag har hört att det binder vätska i muskeln, så man blir starkare och växer snabbare” – kunde någon säga. ”Men är inte det farligt?” – svarade en annan. (En kompis hade hört att man kan få […]
5 kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (och vad du kan strunta i)
Avsnitt 40 av Pump & Magnesium. Vilka kosttillskott är bra när man deffar? Behöver man verkligen fatburners, testoboosters och PWO, och vilka kosttillskott kan du strunta i? I det här avsnittet berättar jag om vilka kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (det är inte vad du tror) och förklarar varför jag använder det, vad […]
#19: Fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking & kvalité på proteinpulver – med Cesar Hallström
Celeber gäst i studion! Cesar Hallström från Fitness Club Sundbyberg besökte MZ Fitness Consulting. Vi diskuterar fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking och kvalité på proteinpulver i detta nittonde avsnitt av avslöjarpodden Pump & Magnesium. Cesar berättar om uppväxten, kärleken till skrotet och hur snowboard-åkningen förvandlade en hobby till ett yrke. Glöm inte att prenumerera på Itunes här. [smart_track_player […]
Hur Man Förändrar Sin Livsstil Och Börjar Styrketräna – Del 2
Är du osäker på vilket kosttillskott som är rätt för dig eller om det ens är nödvändigt? Då vill du läsa den här artikeln. När jag började träna och läste mina första texter om kosttillskott var det inte i vetenskapliga publikationer. Det var på tendensiösa kosttillskottssidor som bedrev vinstdrivande försäljningsverksamhet. Jag var ung, naiv och […]
7 hard gainer-hemligheter – fler okända taktiker för att gå upp i vikt
Om du har svårt för att gå upp i vikt, och kan äta ”vad du vill” utan att något händer, då är detta en artikel som du måste läsa! Du har försökt allt. Du har ätit skräpmat i mängder, tryckt i dig gainers och alla möjliga kosttillskott, utan att gå upp ett enda kilo. Du tränar […]