6 saker jag gör annorlunda idag – jämfört med när jag började träna

När jag började styrketräna så drevs jag egentligen bara av en sak: Jag ville få mer/större muskler. Massiva armar, gärna. Bredare axlar, kanske, och dessutom starkare bröst. Varför ville jag det? Därför att jag var extremt smal och svag, samtidigt var jag väldigt lång så när jag säger extremt smal så är det ingen överdrift. […]

Varför våren inte är min (favorit)årstid

Den här tiden på året drabbas landet falukorv, där vi bor (kom ihåg: Sverige ser typ ut som en falukorv, på riktigt), av luftburna svärmar av något som tydligen kallas pollen.Och som av en händelse råkar allas er skäggcoach vara allergisk mot det.Vad innebär det?1. Hjärndimma (kognitiva svårigheter)2. Tankarna rör sig som saken du tänker […]

Vad en ganska läskig zombiekatt kan lära dig om kost och träning

I fredags var vi och såg Jurtjyrkogården på bio. Efter en lång dag på kliniken med möten med kollegor, research för nya artiklar, pyssla med träningsprogram och träffa klienter, är det förbaskat gött med en rejäl film. Inför filmen laddade vi som sig bör, uppenbarligen: * En poke bowl med lax och avokado (varför är […]

Varför jag gav upp all träning – helt och hållet

Det här är personligt. Sockrat med en nyhet på toppen. Några av er har uppmärksammat att jag inte har poddat och bloggat lika massivt som jag brukar göra. ”Vad är det som händer? Är jorden på väg att gå under?” Kanske du tänker. Nej, givetvis inte. Jorden går under först dagen när den sista brieosten […]

Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns

Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […]

Tänk såhär innan du ger upp

Hatar du också när saker och ting inte går som du har planerat? Jag hatar att göra mig själv besviken – när jag sänker kraven, accepterar medelmåttiga insatser och finner mig i resultaten. Medelmåttiga krav är en säker biljett till en nedåtgående spiral som slukar dig djupare ner i mörkret. Som människor är vi experter […]

Optimalt mindset för träning – var går gränsen?

Ambitiösa träningsplaner och minutiösa mål. Var går gränsen för ett optimalt mindset och när blir det för mycket? Kan träningen bli för ambitiös? Spelar det någon roll vad som är optimalt fysiologiskt – när måltidsfrekvensen inte rimmar med schemat? Och hur kan man tänka för att inte bli en slav under klockan? I det här […]

Psykiska tecken på att du har blivit allvarligt övertränad

Misstänker du att du är övertränad? Många oroar sig för konsekvenserna av överträning och håller därför utkik efter fysiska symptom, men visste du att hjärnan också kan bli övertränad? I det här avsnittet: underprestationssyndrom hos styrketränande, vad som händer med dina binjurar när du stressar för mycket – och var går gränsen mellan att träna […]

Resan är målet: en videoblogg om boken, programmet och mycket mer

Vad är Styrkeklubben? Vad händer med boken? När släpps den? Och varför har jag stängt anmälan till mitt individuella program för personlig träning online? I den här videobloggen berättar jag om nyheterna och upptäckterna – plus vad du kan förvänta dig framöver när det kommer till videobloggar. Utöver det – mer om höstens planer, workshops […]