Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]
Sheikos marklyft till knäna
Är du svag i starten i marklyft? Känner du att kontrollen över stången sviktar? Att du tappar balansen redan innan du har nått första halvan av den koncentriska delen av din marklyft? Därför kan Boris Sheikos marklyft till knäna vara ett bättre alternativ än pause-marklyft, om du av någon anledning (på grund av motoriska eller […]
Andas under marklyft – toppen eller botten?
Häromdagen besvarade jag frågor på Instagram stories. Jag gör inte det jätteofta, men när jag gör det, passa på för man vet aldrig när det händer nästa gång. Har mycket annat jag måste fokusera på (Kraftsportkliniken, nya boken som släpps snart och föreläsningar), men uppskattar alla frågor jag får. Hur som helst, En fråga handlade […]
Sluta träna tunga marklyft när du deffar?
Fler frågor om kungen av basövningar har haglat in på mailen. Kanske med anledning av seminariet på lördag nästa vecka (finns fortfarande några få biljetter kvar, så köp din biljett här om du vill att jag hjälper dig med din teknik). Eller kanske bara för att jag aldrig kan sluta tjata om marklyft. (Och ost […]
Skillnaden på rumänska marklyft och raka marklyft
Jag får ofta frågor om skillnaden på rumänska marklyft och raka marklyft. Och det är egentligen inte särskilt konstigt: Under många år trodde jag att detta bara var olika namn på samma övning. Och när man studerar utförandet av övningarna, liksom jämför videos på duktiga lyftare och skillnader i tekniken, så blir det inte direkt […]
Är benspark en bra assistansövning för marklyft när du har skadat knät?
Det är skrämmande lätt att trassla in sig i bodybuilding-föreställningar. Två scenarior är extra alarmerande: 1) när man är ny på gymmet och tror på det mesta man får höra från mer vältränade gymbesökare och 2) när man har tränat så många år att man börjar bli kaxig och förutsätter att man redan vet det […]