Varför 1RM inte fungerar för att räkna ut hur tungt du borde träna

Häromdagen skrev jag till dig, kort men ganska konkret ändå, angående en klok metod som hjälper dig att hitta en hyfsad intensitet som är anpassad efter din dagsform. Med dagsform menar jag: * Hur immunförsvaret lirar för stunden* Hur återhämtat nervsystemet är sedan sist du tränade Och därmed hur tungt du borde träna… För att: […]

Vad är fördelen med att träna bänkpress med kedjor?

Nästan 90% av alla som besöker min mottagning i Göteborg (Kraftsportkliniken – som du hittar hos Ortopedmedicinska Institutet) frågar alltid vad som är poängen med kedjorna som hänger från skivstången i power racket / knäböjsställningen. Men reaktionerna är blandade. Antingen reagerar man med skräckblandad förtjusning och nyfikenhet. ”Vad är det? Och vad använder man det […]

Hur du får in fler reps när du inte orkar

En av mina största ”aha-upplevelser” var när demoncoachen Charles Poliquin lärde mig hur du trycker in fler reps i ett och samma pass när du knappt orkar slutföra dina set. Charles Poliquin gick bort nyligen. Och det var en tung dag för hela tränarbranschen som inte bara förlorade en briljant ambassadör för yrket, vi förlorade […]

Bänkpress Eller Hantelpress? Vad Är Bäst För Att Bygga Bröst?

Om du vill bygga massiva bröstmuskler, då vill du köra någon form av bröstpress. Vet du vilken övning som är bäst för ditt mål? Bänkpress eller hantelpress? Vad är bäst för att bygga bröst? Det här är en fråga som jag får relativt ofta och det är ganska svårt, om inte omöjligt, att ge ett rakt svar som […]

Minska Stressen, Öka Bänkpressen: 6 Snabba Tips För Nybörjare

Om du känner dig svag i bänkpress, desperat vill öka ditt personbästa men verkligen inte vet vad du gör fel, då vill du läsa detta. Bänkpress är för många den yttersta kraftmätaren. Folk frågar hur mycket du tar i bänkpress före vad du tar i marklyft. Mycket kan man säga om prioriteringar. Men uppenbarligen är bänkpress […]