Buktryck är vad du inte har när du fäller ryggen i botten av knäböj. En annan övning där din förmåga att generera ett buktryck är lite extra viktig är klassiska marklyft. Frågan är, vad är buktryck? Varför är det viktigt? Och hur kan du få mer av det, när du har kört fast? Det är […]
bli stark i marklyft
Andas under marklyft – toppen eller botten?
Häromdagen besvarade jag frågor på Instagram stories. Jag gör inte det jätteofta, men när jag gör det, passa på för man vet aldrig när det händer nästa gång. Har mycket annat jag måste fokusera på (Kraftsportkliniken, nya boken som släpps snart och föreläsningar), men uppskattar alla frågor jag får. Hur som helst, En fråga handlade […]
Bra återhämtning efter marklyft (mina 5 bästa tips)
Känner du dig ofta urlakad efter dina marklyft-pass? Har du ibland extra svårt att somna när du har tränat hårt? Riktigt svårt? Då har du antingen: 1) Medioker återhämtning eller 2) medioker programmering. Marklyft är en extremt taxerande övning för det centrala nervsystemet. Inte bara för att det är många muskler som aktiveras i övningen, […]
Sluta träna tunga marklyft när du deffar?
Fler frågor om kungen av basövningar har haglat in på mailen. Kanske med anledning av seminariet på lördag nästa vecka (finns fortfarande några få biljetter kvar, så köp din biljett här om du vill att jag hjälper dig med din teknik). Eller kanske bara för att jag aldrig kan sluta tjata om marklyft. (Och ost […]
Varför bästa övningarna alltid är överskattade
Jag minns första gången jag fick tips om ”bästa övningarna” för något. Jag var knappt sjutton år fyllda. Träning var inte något jag gillade, det var bara något jag gjorde. För att på något sätt brotta ner mina demoner, som hemsökte mig, eftersom jag vägde för lite och inte trivdes i mitt egna skinn. På […]
10 saker som bara inte hänger ihop
Vissa saker hänger bara inte ihop. Särskilt i träningsvärlden. Och det eskalerar. Ju längre jag arbetar med kost och träning desto fler saker ser och hör jag som bara inte hänger ihop. Alltså, saker och ting där logiken bara havererar. Ta följande som exempel. 1. Personliga tränare lovar viktminskning på över 20 kg på kortare […]
Varför din marklyft suger egentligen
Här är två saker som jag ångrar att jag inte har gjort mer av de senaste åren. Föreläsningar och workshops. Ni har ju frågat efter det (framför allt det senaste året) om jag kan ta mig ut till er arbetsplats eller besöka ert gym, för att prata om kost och träning som funkar. Så, eftersom […]
Få inte ont längst ner i ryggen dagen efter marklyft
Jag brukade få helvetiskt ont i ryggen av marklyft, för sisådär 10 år sedan. Det var på den tiden när jag ville tävla i bodybuilding.Och jag härmade de stora killarna på gymmet jag tränade på då. Många var ju verkligen stora och till synes vältränade, men såhär i efterhand vet jag inte hur vettigt det var […]
Greppa marklyft – vilket grepp är ultimat för dig?
Av någon anledning får jag många frågor om marklyft just nu. Men det bär mig inte emot, för marklyft är min absoluta favoritövning. Här är en som många nog kan känna igen sig i: ”Hej Mathias, jag älskar din blogg! Läser allt du skriver också nyhetsbrevet. Min fråga är om marklyft, vilket grepp är bäst […]
3 starka tips för att bli mindre svag i riktiga marklyft
Runt årsskiftet skadade jag mig ganska illa. En ruggig vinterkväll hade jag bestämt mig för att höja min marklyft. Förväntningarna var höga, men skakiga. Eftersom förutsättningarna lämnade en del övrigt att önska: Jag hade ont i axeln (en gammal skada som hemsöker mig) Jag slarvade med uppvärmningen (eftersom jag var lat, uppenbarligen) Resultatet? Jag skadade […]