skrivet av Mathias Zachau
Inlägget postades ursprungligen på instagram. Vad är poängen med upphöjda marklyft? Spara och testa det här tipset! Att variera sin träning kan vara bra, och ibland till och med nödvändigt (åtminstone om man inte vill köra fast på något sätt). Marklyft är en övning som det finns nästan otroligt många variationer av. Frågan är, hur […]
skrivet av Mathias Zachau
Marklyft är kungen av basövningar – har du hört den förut? Personligen tycker jag marklyft är en fantastisk övning och de flesta som styrketränar regelbundet borde göra någon form av marklyft, i alla fall om man vill maximera sina träningseffekter. Det finns såklart undantag. Men på det stora hela är det en sanning jag är […]
skrivet av Mathias Zachau
Häromdagen frågade en snubbe som jag lärde känna på gymmet en gång för ganska länge sedan (han undrade mer exakt: “Är det du som har den där bloggen?” eftersom han letade efter bra tips på träning vid axelbesvär och sedan hittade dit) om en nyhet: “Vad tycker du om att Hafthor ska dra 501 kg […]
skrivet av Mathias Zachau
För en tid sedan fick jag en sjukt intressant fråga på Instagram. Pondusdisciplina skrev: === “Du är min stora idol i livet, buktryck och annat viktigt jag kan kommer från dig… Nu har jag en fråga, inget påhopp mot killen i fråga… (Hon bifogade en film på någon som marklyfter med väldigt böjd rygg) Jag […]
skrivet av Mathias Zachau
Är du svag i starten i marklyft? Känner du att kontrollen över stången sviktar? Att du tappar balansen redan innan du har nått första halvan av den koncentriska delen av din marklyft? Därför kan Boris Sheikos marklyft till knäna vara ett bättre alternativ än pause-marklyft, om du av någon anledning (på grund av motoriska eller […]
skrivet av Mathias Zachau
Buktryck är vad du inte har när du fäller ryggen i botten av knäböj. En annan övning där din förmåga att generera ett buktryck är lite extra viktig är klassiska marklyft. Frågan är, vad är buktryck? Varför är det viktigt? Och hur kan du få mer av det, när du har kört fast? Det är […]
skrivet av Mathias Zachau
Häromdagen besvarade jag frågor på Instagram stories. Jag gör inte det jätteofta, men när jag gör det, passa på för man vet aldrig när det händer nästa gång. Har mycket annat jag måste fokusera på (Kraftsportkliniken, nya boken som släpps snart och föreläsningar), men uppskattar alla frågor jag får. Hur som helst, En fråga handlade […]
skrivet av Mathias Zachau
Känner du dig ofta urlakad efter dina marklyft-pass? Har du ibland extra svårt att somna när du har tränat hårt? Riktigt svårt? Då har du antingen: 1) Medioker återhämtning eller 2) medioker programmering. Marklyft är en extremt taxerande övning för det centrala nervsystemet. Inte bara för att det är många muskler som aktiveras i övningen, […]
skrivet av Mathias Zachau
Fler frågor om kungen av basövningar har haglat in på mailen. Kanske med anledning av seminariet på lördag nästa vecka (finns fortfarande några få biljetter kvar, så köp din biljett här om du vill att jag hjälper dig med din teknik). Eller kanske bara för att jag aldrig kan sluta tjata om marklyft. (Och ost […]
skrivet av Mathias Zachau
Jag minns första gången jag fick tips om ”bästa övningarna” för något. Jag var knappt sjutton år fyllda. Träning var inte något jag gillade, det var bara något jag gjorde. För att på något sätt brotta ner mina demoner, som hemsökte mig, eftersom jag vägde för lite och inte trivdes i mitt egna skinn. På […]