Hur du får deffade magrutor utan att göra massa situps

Här är något som jag har grubblat mycket på: En av de vanligaste frågorna som jag får på sociala medier handlar om magträning och hur man får deffade magrutor. ”Vilka övningar ska jag köra för att deffa magen på bästa sätt?” Läser man mycket fitnessmedier eller följer olika fitnesskonton på Instagram kan man få intrycket […]

Gå ner i vikt innan du tränar magen


Roger, som har prenumererat på nyhetsbrevet ett tag, har redan gått ner imponerande 13,5 kg och förlorat åtskilliga centimetrar runt midjan (helt utan min inblandning, bör tilläggas). Han har en fråga om hur han kan träna magen efteråt: === Hej Mathias. Är lite halv nybörjare på det är med träning å gym. Har varit med […]

Träna midjan stark och tight – med dålig kontakt

Igår körde jag rygg och bröst så idag ska jag fira genom att städa lägenheten – plus äta kopiösa mängder ost uppenbarligen. Utöver det, besvara massa fina läsarfrågor. Frågorna lyder som följer: === Har fått tipset att jag kan träna magen ofta så gör det nästan alla pass. Men tycker inte något tar rätt, känner […]

3 steg till att deffa fram sexpacket – kosten, träningen och tänket

Bygga magmuskler och minska midjemåttet är viktigt. I det här avsnittet: kosten, träningen och tänket som hjälper dig att deffa fram sexpacket. Varför cardio är ett dåligt sätt att gå ner i vikt på, hur mycket du egentligen behöver äta för att deffa magrutorna, och hur en liten enkel rutin kan göra stor skillnad mentalt […]

Respondeo #2: Har gått ner 10 kg, men midjemåttet minskar inte?

Avsnitt nummer två! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: varför du går ner i vikt som man, utan att midjemåttet minskar, och hur du ska tänka för att bränna bort fettet på magen – när testosteronet sjunker i […]

#16: Myter Om Bodybuilding Med Andreas Lindfors Från Stark Fysik

Denna vecka gästas vi av den luttrade Andreas Lindfors. Andreas har tävlat i Athletic Fitness och arbetar som personlig tränare, bland annat genom StarkFysik.nu. Vi pratar myter om bodybuilding och går till botten med frågor om proteinintag, chins och dips, träningsvärk och magträning – plus mycket mer. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast […]

#11: Bygg Stark Mage & Gör Dig Av Med Sista Magfettet

Veckans ämne är magrutor! Hur ska man träna för att bygga en stark mage? Hur ska man äta? Vilken sorts mat ska man fokusera på? På vilket sätt påverkar kosttillskott hur mycket fett du bränner? Vad ska du tänka på för att göra dig av med det absolut sista fettet på magen som täcker magrutorna? Det […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram