Jag vet inte hur många artiklar jag har skrivit om hypertrofi genom åren sedan jag började blogga här eller på föregångaren till den här bloggen för typ 8 å sedan, men jag gissar på ett 100-tal om man räknar med artiklar till olika träningsmagasin och webbtidningar. Hur som helst: En av de mer delikata frågorna […]
Hur mycket vila mellan set är tillräckligt för muskler och styrka?
Att sitta ner och vila mellan set är tråkigt. Det är roligare att träna maximalt intensivt med så lite vila som möjligt så man svettas rejält. Men hur bra är kort vila mellan set för att bygga muskler och styrka? Hög intensitet och minimal vila kan vara ett spännande sätt att träna på. Metabol träning, träning […]
Hur Många Måltider Behövs För Att Bygga Muskler?
”Hur ofta ska man äta för att bygga muskler, eller få så mycket muskelmassa som möjligt? Är det sant att jag ska äta hela tiden?” – är en fråga jag ofta får av unga killar som vill se ut som bodybuilders. De flesta som överväger att ta träningen till nästa nivå har någon gång funderat på […]
Kroppsviktsträning, Fria Vikter Eller Maskiner – Vad Är Rätt För Dig?
Om du har försökt att uppnå ett mål och misslyckats med din träning, då är du i gott sällskap. Du är inte ensam. Att börja träna är inte lätt, speciellt inte för seriösa resultat. Det tar tid. Antagligen mycket längre tid än vad både du och jag har räknat med. Ibland kan det kännas vedervärdigt, som […]
Hur Man Förändrar Sin Livsstil Och Börjar Styrketräna – Del 1
Vill du göra en kroppstransformation men är osäker på hur du ska göra på gymmet eller i sociala sammanhang? Då vill du läsa detta! Jag har en handfull mängd vänner som har sagt att de vill äta nyttigare, men framförallt börja träna på gym. Dock finns det hinder på vägen som försvårar framkomligheten. De är […]
Bästa Sättet Att Bygga Muskler: 4 Nycklar Som Maximerar Hypertrofi
Om du vill veta hur du ska träna och äta för att lägga på dig muskler, utan att stressa upp dig över alla små detaljer, då vill du läsa detta. Jag glömmer aldrig första gången jag besökte ett gym. Den där skavande känslan av olust som var svår att skaka sig av. Jag var liten, […]
Är Maximalt Alltid Optimalt?
Det slutar i princip alltid likadant. Vi påbörjar en diet, fast övertygade att denna gång är annorlunda, men ändå. Vi kanske vet vad vi ska göra och vad vi ska undvika. Vi visualiserar och föreställer oss hur allt ser ut och känns vid mållinjen. Vi tänker på hur vi hade sett ut, hur vi hade […]
Rätt Antal Reps För Maximal Muskeltillväxt?
Vill du maximera din muskeltillväxt? I dagens artikel går vi igenom en grundläggande faktor för att skapa muskeltillväxt, nämligen reps. För att bygga optimalt med muskler är det bra att veta de faktorer som ligger bakom stimulansen av muskeltillväxt. Det finns tre viktiga faktorer som är med och påverkar din muskeltillväxt. 1. Mekanisk spänning 2. […]
Bygga Muskler Av Fett? Sanningen Om Att Omvandla Fett Till Muskler
Hur ska överviktiga träna för att gå ner i vikt och omvandla fett till muskler? I denna artikel ska vi titta på hur man kan träna och äta för att bygga muskler av fett, eller snarare hur man ersätter fettmassa med muskelmassa, och hur detta kan gå till. Om du vill gå ner i vikt, minska kroppsfettet […]
Hur Långa Pass För Muskelmassa?
När nybörjare första gången äntrar gymmet är det mer regel än undantag att passen blir för långa. Det är sällan fel på entusiasmen. Här dundrar man på med enorma giantsets, omöjliga kombinationer, och kreativa tolkningar av övningar – som lämnar mycket att önska. Men faktum är att mer träning inte är bättre. Snabbt in och […]