Träningsvärken från den onormalt icke-mediokra militärpressen jag körde i början av veckan har börjat lägga sig. Så när jag sitter och dricker kaffe, skriver det här mailet och mentalt förbereder mig för dagens pass, är det en sak som slår mig hårt som en örfil. Vi behöver prata mer om träningsprogram: Inte bara vilka program […]
Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings
Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]
Hungrig så att det gör ont när du deffar – då vill du testa detta
Att vara hungrig så att magen kurrar som en skräcködla är aldrig kul. Vad som är kul är att att äta god, näringsrik mat, som dryper av kalorier. Problemet är att ibland behöver jag deffa. Och när jag behöver deffa så är jag ofta hungrig. När jag är hungrig vill jag äta allt annat än […]
Hur det inte ska kännas när du deffar (och hur det borde kännas)
Pollenallergier, sinnesförvirring och isolerad ensamhet. En vanlig dag på jobbet, med andra ord, för någon som deffar. I det här avsnittet: hur det egentligen känns att deffa, hur det inte borde kännas när du gör allting rätt och vad du kan förvänta dig i termer av mentala utmaningar, sociala uppoffringar och koncentrationsförmåga när du minskar kalorierna […]
#30: Har ditt dåliga tålamod förstört dina resultat?
Det är alltid lite vemodigt när man står inför stora förändringar. Osäkerheten växer snabbt. Nya rutiner ska in och gamla rutiner ska ut. Varje dag är ett nytt blad i den oskrivna bok som är vår framtid. I veckans avsnitt tittar vi närmare på förändringar, inte allra minst det tålamod som krävs för att genomföra en […]