Coachade på Luciapokalen 2014 & Fit Model Scandinavia på Fitnessfestivalen i helgen. Alla (två) adepter vann en pokal – Markus Paukkonen vann brons i Bodybuilding Juniorer -80 och Frida Jenholt vann silver i Fit Model Scandinavia, som är en ny gren – vilket är extra kul för mig och mina klienter. Som bodybuilding-coach älskar jag att hjälpa […]
fitness
Veckans recept: glutenfria pannkakor med extra protein
Denna veckans recept är en fitnessvariant av pannkakor, med smak värd att dö för (jag skojar inte)! Pannkakorna har inget mjöl, och med laktosfri keso slipper du även laktos, vilket gör receptet mer optimalt för personer med känsliga magar. Pannkakornas sammansättning grundar sig helt i bananen och ägget. Banan?! Du menar såna där gula saker, som tecknade […]
Varför Du Behöver En Fitness Coach
Alla kan bli större, mindre, starkare, snabbare, med mer muskler och mindre fett, utan hjälp. Få gör det. Har du vad som krävs? Många har det inte. Många testar sig fram, misslyckas, lär av sina misstag, och blir bättre. Det tar tid. Har man inte tålamodet att försöka själv finns ett alternativ. Om du verkligen vill satsa allt, […]
4 Lögner Om Fitness Som Förstör Dina Resultat
Jag är först att erkänna att det finns ett stort problem med min bransch. Det är alldeles för mycket strunt som florerar. Sensatonella löpsedeldieter, påhittade träningsmetoder, och värdelösa kosttillskott lovar allt samtidigt. Coacher, gurus och självutnämnda fitnessproffs gör det knappast lättare, utan bidrar aktivt till förvirringen. Styrketräning kan vara enkelt. Jag säger inte att det […]
Hur Långa Pass För Muskelmassa?
När nybörjare första gången äntrar gymmet är det mer regel än undantag att passen blir för långa. Det är sällan fel på entusiasmen. Här dundrar man på med enorma giantsets, omöjliga kombinationer, och kreativa tolkningar av övningar – som lämnar mycket att önska. Men faktum är att mer träning inte är bättre. Snabbt in och […]
5 Myter Om Att Deffa & Vad Du Ska Göra Istället
Den penetrerande sanningen om hur du bäst misslyckas, hur du undviker alla fallgropar, och varför ingen vill göra vad som egentligen krävs för att deffa. Kom ihåg att allt du lärt dig är fel, och allt du kommer lära dig är rätt. Alla har rätt till sin åsikt, men du (och din coach) har fel. Trevlig […]
Symptom På Överträning: Nervsystem, Frekvens, Stress
Vad tycker du om överträning? Hur ofta ska jag träna? För bygga muskler? För bränna fett? Tycker du jag tränar för mycket? Kan man träna för mycket, överhuvudtaget? Detta är myten, och sanningen, om överträning. Läs vidare om du vill förstå varför mer inte är bättre. Överträning (konsekvens av dålig träning) är inget ovanligt. Nuförtiden […]
Stretch Innan Eller Efter Träning För Prestation & Återhämtning
Du! Är du typen som stretchar innan, under och efter träning? Varför gör du det? Tror du att det är bra? Lika bra? Varför? Uppenbarligen har du ingen koll på forskning om prestation och återhämtning i samband med stretch. Detta är den överraskande sanningen om stretch innan eller efter träning. I alla tider har idrottare […]
Motivation Till Träning – 5 Viktiga Strategier (Du Inte Använder)
Hitta motivation till träning, och problem med att hitta motivationen, är en vanlig ursäkt att inte träna. “Bara jag hade motivationen!”, brukar det låta. Med motivation till träning hade jag klarat det lätt! Känner du igen dig? Då behöver du 5 strategier för motivation till träning (du inte använder). Motivation till träning i teorin Motivation till träning […]
Topp 5 värsta nybörjarmisstagen
Alla är vi barn i början, och för att lära oss gå måste vi först lära oss krypa. Detta stämmer väl in på styrketräning. För att få bra resultat, och riktigt bra resultat, gäller det att veta hur du ska träna. Såhär undviker du värsta nybörjarmisstagen. 1. Värmer inte upp För att prestera optimalt, men […]