Förlorar du muskelceller när du tappar muskelmassa?

Vad har biologi med styrketräning att göra? Den frågan har länge fascinerat mig. Celler är strukturen som våra kroppar består av. Celler är inte bara kroppens byggstenar. Det är vad alla delar av kroppen – organ som skelett, hjärta och nervsystem – består av. Likaså kroppens muskelsystem. Muskelceller, som också kallas myocyten, finns i tre […]

Fem saker att undvika när du bulkar och inte vill bli fet

Att bulka eller inte bulka är frågan på alla hard gainers läppar. Att bulka innebär att du äter mer kalorier än vad du gör dig av med, eftersom ett överskott av näring hjälper kroppen att öka kroppsvikten – och därför också muskelmassan. Det finns en korrelation mellan ökad kroppsvikt och ökad muskelmassa. Därför tror många […]

Långsam styrka eller snabb hypertrofi – när bulk är målet

Vad är viktigast? Att bli stark? Eller att bygga muskler? Nya styrketränande är förvirrande, eftersom råden kring hur man ska börja styrketräna på ett målbaserat sätt är förvirrande. Antingen får man höra att styrka är viktigast. Eller snabb hypertrofi. Med bodybuilding-typiska protokoll. Du måste fokusera på en sak – ditt slutgiltiga mål – annars haltar […]