Trilla inte på dina gluteus maximus precis före mållinjen

Kul att så många är taggade på det nya programmet jag skrev om igår.Här är några frågor som har kommit in:===Hej! Om man inte har ett super utrustat gym vad gäller maskiner. Passar detta program då? ?– Cissi===Du måste definitivt inte ha ett enormt utrustat gym.Det räcker med hantlar, stång och lite vikter. Bra är […]

Träna inte rumpan såhär om du bryr dig om din rygg

Denna vecka har vi bland annat pratat om misstag i övningar med fria vikter och vad som händer om du till exempel lutar dig bakåt i marklyft eller juckar för mycket. Vi har också pratat om vad som kan hända med din hållning. Ja, om du på sikt tränar dåligt. Ett annat sammanhang som kan […]

Hur ofta träna rumpan för att bygga muskler?

Att ”tona” och ”forma” rumpan handlar inte om löpning, detox eller svidande superset med isolerande maskiner. Det handlar om progressiv styrketräning. Så, varför tränar så många så helt fel för att bygga rumpa? När fitnessindustrin lanserade begreppen ”tona” och ”forma” accepterade vi premissen. Som detta på något sätt var annorlunda än att träna för att […]