Enbenta bulgariska marklyft – så fixar du tekniken och utförandet!

Begreppsförvirringen kring övningar som marklyft är stor. De flesta vet inte skillnaden på raka marklyft och rumänska marklyft, marklyft med trapbar eller knäböj med trapbar, kronlyft och upphöjda marklyft eller hur man tränar marklyft utan att få ont i ländryggen (och i värsta fall skada sig) – och det är egentligen inte särskilt konstigt. Så […]

Sheikos marklyft till knäna

Är du svag i starten i marklyft? Känner du att kontrollen över stången sviktar? Att du tappar balansen redan innan du har nått första halvan av den koncentriska delen av din marklyft? Därför kan Boris Sheikos marklyft till knäna vara ett bättre alternativ än pause-marklyft, om du av någon anledning (på grund av motoriska eller […]

7 tips för att förbli motiverad trots skador

Motivation till träning är lätt om du har en vattentät vilja av stål. Eller ser resultat. Problemet: De flesta av oss har det inte (och jag är inget undantag). Motivation är inget annat än kemiska reaktioner i din hjärna som belönar eller bestraffar beteenden genom förekomst eller frånvaro av signalsubstansen dopamin. Men vad händer med […]

Bästa strumporna för marklyft (och seriös Crossfit-träning)

En av de första sakerna jag klagar på när jag har en ny klient med dålig teknik i marklyft är var han eller hon har stången i förhållande till kroppens tyngdpunkt. Kroppens tyngdpunkt är centrum för gravitationen. Stången vill du därför ha så nära kroppens tyngdpunkt som möjligt. Hur ska du åstadkomma det om du […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram