Här är en sak som jag har funderat mycket kring på sistone: Finns det en gnutta sanning i att du behöver träna olika muskelgrupper olika mycket? Kanske har du någon gång hört att magen tål lite extra stryk, att triceps svarar bättre på andra repsantal än biceps, eller att vader svarar sådär på tunga vikter […]
hypertrofi
Varför hypertrofi bara ger dig fetare muskelceller
Cellbiologi och en portion realism i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Vad är skillnaden på fettceller och muskelceller? Hur kommer det sig att vi inte kan omvandla kroppsfett till muskelmassa? Eller att vi inte omvandlar muskelmassa till kroppsfett när vi slutar träna? Det är tre frågor som besvaras i det här nördiga avsnittet av […]
Varför jag tappade motivationen till bodybuilding (och hur jag hittade tillbaka till träningen) P&M #31
Ursäkta röran, vi bygger om. På grund av flytt av kontoret, där vi brukar spela in P&M, uteblir video den här gången. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen jag tar upp i den här podcasten Hur du kan hitta tillbaka till motivationen genom att ta ett steg bakåt […]
7 hard gainer-hemligheter – fler okända taktiker för att gå upp i vikt
Om du har svårt för att gå upp i vikt, och kan äta ”vad du vill” utan att något händer, då är detta en artikel som du måste läsa! Du har försökt allt. Du har ätit skräpmat i mängder, tryckt i dig gainers och alla möjliga kosttillskott, utan att gå upp ett enda kilo. Du tränar […]
3 Vanliga Orsaker Till Medioker Muskeltillväxt
Vill du bygga så mycket muskler som möjligt? Då måste du undvika 3 vanliga orsaker till dålig muskeltillväxt. Senaste tiden har jag haft den stora förmånen att diskutera muskeltillväxt med många av mina läsare på sociala medier. Frågorna kring vad man ska tänka på för att bli starkare, öka muskeltillväxten, och få den ultimata kroppen brukar hopa sig […]
6 Tips För Att Bygga Stora Biceps Effektivt
Jag brukade tycka att det var svårt att bygga stora biceps. När jag började träna på gym var armarna en sak jag hade stora komplex över. Jag hade nämligen väldigt smala, klena armar som gjorde allt annat än imponera. Den desperata strävan efter att bygga mer muskler och addera extra massa på muskelgrupper som bröst, […]
5 Regler För Att Öka Muskelmassan Snabbt
När vi läser om träning som bygger muskler, kost som bränner fett, och annat som ska maximera våra resultat på gymmet, googlar vi frenetiskt efter avancerade svar på egentligen ganska enkla frågor. Ibland kan ett simpelt svar vara både lättare och bättre för resultat. Med dagens inlägg vill jag lyfta fram det jag tycker är relevant när man tränar för maximerad […]
Stor Nyhet: Ny E-bok Avslöjar Snabbaste Sättet Att Bygga Armar
MZ Fitness Consulting presenterar. En specialiserad armträningsguide. Specialiserad bodybuilding har aldrig varit mer effektiv, tycker fitnesseliten. Fyll i din bästa mailadress för att få reda på när boken släpps och var du kan köpa den föra alla andra.
Pump, Volym, Frekvens Är Viktigast För Hypertrofi
Jag uppskattar mitt jobb. Det gör jag verkligen. Som coach, tränare och (chef)redaktör får jag träffa alla möjliga karaktärer: många begåvade, intelligenta och kunniga personer. Somliga är bäst inom sitt område och står i spetsen för utvecklingen av visuellt tilldragande kroppshyddor. Dessa människor har en sak gemensamt, en sak som får denna till synes fysiskt […]
5 Myter Om Bulk – Plus Nya Tips För Mer Muskler
1. Man måste äta så mycket som möjligt för att bygga så mycket muskler som möjligt. Vad du äter är inte lika viktigt som hur mycket. Man måste jaga kalorier och mer är bättre! Det är sant att du bygger mer muskler på kaloriöverskott, men vad du äter är minst lika viktigt som hur mycket. […]