Styrketränar du för ett mål som du ofta tänker på? Tänker du ofta på hur du ska äta för att lyckas med träningen, för att närma dig det där målet? Du är inte ensam. Kött bygger kött – brukar man får höra, när man börjar styrketräna. Och för all del, kött innehåller fullvärdigt animaliskt protein, […]
Hur kan man gå ner i vikt när det känns som att inget kosttillskott, träningsprogram eller dietmetod fungerar? Det är en fråga alla som någon gång har försökt minska midjemåttet, och fastnat på en platå där fettet på magen är som fastklistrat, har funderat på. I det här avsnittet: kosthacket som alltid fungerar när viktminskningen […]
Du är på språng och sötsuget är på väg att ta över. Faller du för frestelsen? Här är 12 nyttiga snacks som funkar när du är på diet. Cravings och ständigt sötsug är hinder som suger motivationen ur kroppen på mig, när jag går på diet. Den bästa lösningen kan många gånger vara att mata […]
Vad händer med motivationen när du aldrig ser tillräckliga resultat? Följer du ett kostschema som är trasigt, då är det svårt att hålla sig motiverad, eftersom resultat är motiverande och brist på resultat inte är det. Dessutom – det går mycket långsammare. Ännu värre: har du ingen plan, för att du hellre följer lösryckta tips […]
Har du någon gång funderat på att testa periodisk fasta? Det är en populär dietmetod, särskilt för tränande som vill bygga muskler och bränna fett samtidigt. Men periodisk fasta är egentligen inte en diet, utan en måltidsfrekvens. Måltidsfrekvens är ett ämne med mycket förvirring och många frågor. Hur ofta ska man äta? Kan man boosta metabolismen […]
Det finns ett problem med många dieter för att bygga muskler. De tar inte hänsyn till hur mycket kvalitativ muskelmassa du lägger på dig, utan fokuserar bara på hur mycket du ökar i vikt. Desto bättre är det om du kan maximera muskeltillväxt och minimera fettinlagring samtidigt, så du kan bygga muskler utan att bli […]
Att ångkoka mat har många fördelar. Inte nog med att maten bevarar näring bättre, eftersom näringsförlusten blir mindre när maten ångkokas. Dessutom smakar maten mycket godare. Detta recept är Paleo-inspirerat och ingredienser är ångkokta, vilket gör att du får behålla mer näring än om du till exempel kokar maten. Innehållsmässigt är receptet snålt på kolhydrater, men […]
Om du vill äta rätt för ditt mål, utan kött och andra animaliska livsmedel, då vill du testa något av dessa smakrika veganska recept. Ett smart matschema behöver inte bestå av ris och kyckling, inte minst om du föredrar att äta mindre animalisk mat. Det är en myt att mat för resultat måste innehålla kött, […]
Vad har du åstadkommit med programmet? Jag har åstadkommit väldigt mycket med programmet. Förutom att bygga muskler och tappa fett har jag lärt mig mycket om träning (utförande, teknik & massvis av nya övningar) och speciellt kost. Jag vet hur jag får ut maximalt av min träning och vet att det faktiskt går att göra […]
Har du svårt att få i dig tillräckligt mycket vatten om dagarna? Här är 10 fräscha sätt att dricka vatten som gör det lättare att fixa vätskeintaget! Nästan alla dricker för lite vatten, inte minst vi som tränar. Ofta inser man detta först när huvudvärken gör sig påmind. Om du har svårt att komma ihåg att […]