Häromdagen såg jag en ny serie på Netflix som fångade min uppmärksamhet.Den heter “Losers”.Och intressant nog är den inte ironisk, som jag först trodde att den var; att den skulle handla om förstaklassens idrottsmän- och kvinnor som dominerar olika sporter eller så. (Att jag som inte ens är ett sportfan fastnade för namnet säger egentligen […]
motivation till viktminskning
Gå ner i vikt innan du tränar magen
Roger, som har prenumererat på nyhetsbrevet ett tag, har redan gått ner imponerande 13,5 kg och förlorat åtskilliga centimetrar runt midjan (helt utan min inblandning, bör tilläggas). Han har en fråga om hur han kan träna magen efteråt: === Hej Mathias. Är lite halv nybörjare på det är med träning å gym. Har varit med […]
Varför mina glasögon gjorde mig fet
Här är en sann historia och detta hände för bara 5 minuter sedan:Jag brukade typ bo på gymmet.För 10 år sedan tränade jag 2-3 timmar per dag. Först tidig cardio på hungrig mage, sedan snabbt hem för att käka frukost. Sedan tillbaka till gymmet för att träna 1-2 muskelgrupper, eftersom det var så man skulle […]
Varför din motivation suger – beror inte på vad du tror
Häromdagen lyssnade jag på en poddintervju med Mattias Ribbing. Mattias Ribbing är författare och har nyligen kommit ut med en bok om föräldraskap (nej, följande tips handlar inte om föräldraskap). Han är även omtalad SM-mästare i minne. En intressant sak som Ribbing sa om pedagogik: Många föräldrar belönar sina barn baserat på vad man gjort […]
Bli inte hånad för din övervikt
Jag har i många mail, artiklar och poddar, pratat om övervikt och fetma. Riskerna med det och vad du kan göra åt det. Jag har också pratat om varför viktminskning brukar vara ett ganska flyktigt och därför dåligt mål som är svårt att hålla sig motiverad till. Särskilt om det är baserat på skakiga skäl […]
Viktminskningens anatomi
Detta gjorde min måndag. Blev så inspirerad av detta att jag knappt kan sitta still i stolen när jag smattrar på tangenterna (nästan live) för att få ihop den här texten.Poddlyssnaren Nina_spinnar skrev på instagram:===Jag vann Better Bodies Transformation Challenge!!Jag har vunnit en resa till Better Bodies i Texas eller i Tyresö… helt sjukt ju!Du […]
Testar ett nytt program
Träningsvärken från den onormalt icke-mediokra militärpressen jag körde i början av veckan har börjat lägga sig. Så när jag sitter och dricker kaffe, skriver det här mailet och mentalt förbereder mig för dagens pass, är det en sak som slår mig hårt som en örfil. Vi behöver prata mer om träningsprogram: Inte bara vilka program […]
Varför ditt matschema får dig att tappa motivationen
Jag sitter framför skrivbordet på kliniken. En kopp står bredvid datorn och den ryker. Koppen alltså, inte datorn, även om man ibland undrar hur den håller ihop. Har precis haft dagens första klienter. Och har till och med hunnit skicka iväg veckans hemläxa till doktorn i fysioterapi som är överhufvud för kursen jag läser nu (alltid […]
Den mentala kartan
Många som försöker börja träna seriöst och vill göra något åt den ständigt hedonistiska kosten misslyckas så hårt att man ger upp för all framtid. 9 av 10 gånger beror det på att man inte har en karta, en konkret men begriplig plan, som inkluderar svåra mentala utmaningar. Gör du det här misstaget så spelar […]
Bästa tipset för att gå ner i vikt snabbt någonsin
Du som har följt min blogg ett längre tag har kunnat läsa om ganska nördiga men knepiga ämnen som leptinresistens, vad proteinsyntesen är och gör och varför postaktiveringspotentiering gör dig starkare på en vikt om du lyfter mer först. Vi har också pratat mycket om hur du går ner i vikt. Bygger muskler. Blir funktionellt […]