Jag har en väldigt praktisk approach till styrketräning. Det innebär inte: Att jag låter alla klienter träna likadant Att alla ska träna på ett sätt som jag personligen föredrar Det handlar bara om att bli starkare. “Men Mathias, allt jag ser att allt du gör på sociala medier är knäböj, marklyft och bänkpress… och ibland […]
Vad som inte fungerar när tiden börjar bli knapp
Här är något som jag har tänkt mycket på senaste tiden: Jag brukade vara ignorant som f*n. Jag brukade tänka att: Tid är ingenting man får, det är något som man tar. Eller hur? Därför att alla har lika många timmar på dygnet, ungefär. Men även om det är sant, så måste jag medge att […]
Ett enkelt men effektivt medel mot dåliga pass
Hur jobbigt är det inte med dåliga pass? Jag kan ibland komma på mig själv med att vara orolig för om ett pass ska bli bra eller dåligt (i huvudet går jag igenom en ganska sjuk checklista: har jag gjort allt som står i min makt för att dagens pass inte ska bli jättedåligt, eller […]
Disciplinparadoxen
Tycker du det är svårt att fixa kosten? Att det är svårt att inte bara veta vad du ska äta, samt hur mycket, utan dessutom vad du ska undvika för att inte stoppa resultaten? Då är du i gott sällskap, för de flesta av oss känner likadant. Många av oss som styrketränar, som vill gå […]
Ett psykopatiskt motivationstips som nästan alltid fungerar
Jag vaknade upp en gnutta bakis imorse. Och är därför brutalt osugen på att ha någonting med träning att göra idag. Skriva om träning går bra. Snacka om träning går också bra. Och svara på mail är inga problem. Men att för egen del knyta skorna, packa träningsväskan och bege mig hela den emotionellt långa vägen från ytterdörren till […]
Hur du övertygar dig själv att inte förlora – när du är nedslagen av livet
Häromdagen såg jag en ny serie på Netflix som fångade min uppmärksamhet.Den heter “Losers”.Och intressant nog är den inte ironisk, som jag först trodde att den var; att den skulle handla om förstaklassens idrottsmän- och kvinnor som dominerar olika sporter eller så. (Att jag som inte ens är ett sportfan fastnade för namnet säger egentligen […]
Gå ner i vikt innan du tränar magen
Roger, som har prenumererat på nyhetsbrevet ett tag, har redan gått ner imponerande 13,5 kg och förlorat åtskilliga centimetrar runt midjan (helt utan min inblandning, bör tilläggas). Han har en fråga om hur han kan träna magen efteråt: === Hej Mathias. Är lite halv nybörjare på det är med träning å gym. Har varit med […]
Varför mina glasögon gjorde mig fet
Här är en sann historia och detta hände för bara 5 minuter sedan:Jag brukade typ bo på gymmet.För 10 år sedan tränade jag 2-3 timmar per dag. Först tidig cardio på hungrig mage, sedan snabbt hem för att käka frukost. Sedan tillbaka till gymmet för att träna 1-2 muskelgrupper, eftersom det var så man skulle […]
Varför din motivation suger – beror inte på vad du tror
Häromdagen lyssnade jag på en poddintervju med Mattias Ribbing. Mattias Ribbing är författare och har nyligen kommit ut med en bok om föräldraskap (nej, följande tips handlar inte om föräldraskap). Han är även omtalad SM-mästare i minne. En intressant sak som Ribbing sa om pedagogik: Många föräldrar belönar sina barn baserat på vad man gjort […]
Bli inte hånad för din övervikt
Jag har i många mail, artiklar och poddar, pratat om övervikt och fetma. Riskerna med det och vad du kan göra åt det. Jag har också pratat om varför viktminskning brukar vara ett ganska flyktigt och därför dåligt mål som är svårt att hålla sig motiverad till. Särskilt om det är baserat på skakiga skäl […]