När jag började träna var detta standard. Alla skulle få i sig protein så snabbt som möjligt efter träning. Misslyckas man med detta, skulle man betala dyrt med förlorade gains. Det låter hemskt, nu när jag tänker på det. Men oron var på riktigt, såpass mycket på riktigt att det skapade stress och ångest. Nej, […]
Har du någon gång funderat på vad som händer inuti din kropp? Ja, alltså när du går, springer, och lyfter en vikt? Eller kanske vad som händer med näringen i maten du äter? Från första tuggan, till att den landar i magsäcken, bearbetas och absorberas i tarmarna? För att genom blodet transporteras till energifabrikerna i […]
Ska man äta mer, mindre eller lika mycket som på träningsdagarna de dagar man vilar? Är du osäker på hur du ska behandla din vilodag? Då vill du läsa den här artikeln. Alla har olika uppfattningar kring hur den ultimata vilodagen ska gå till. En del säger att man ska äta så lite som möjligt […]
Har du problem med att bygga vader med muskelvolym som håller måttet? Då är detta en artikel du vill läsa. Många har svårt att bygga vader, men tro inte att dina dåliga resultat handlar om genetik. Vem som helst kan bygga diamantlika vader med grym muskelvolym. Problemet är inte din genetik, utan hur du tränar. Inom […]
Bodybuilding, Motivation, Nutrition, Personlig Utveckling, Styrka
Om du vill veta sanningen om vad som egentligen krävs för att bygga muskler över tiden så är detta en artikel du måste läsa. Att bygga muskler och styrka, som nybörjare eller erfaren tränande, är inte helt okomplicerat. Vissa tycker det är lätt, eftersom det är simpelt, men många av oss fokuserar fortfarande på fel […]
Jag uppskattar mitt jobb. Det gör jag verkligen. Som coach, tränare och (chef)redaktör får jag träffa alla möjliga karaktärer: många begåvade, intelligenta och kunniga personer. Somliga är bäst inom sitt område och står i spetsen för utvecklingen av visuellt tilldragande kroppshyddor. Dessa människor har en sak gemensamt, en sak som får denna till synes fysiskt […]
1. Man måste äta så mycket som möjligt för att bygga så mycket muskler som möjligt. Vad du äter är inte lika viktigt som hur mycket. Man måste jaga kalorier och mer är bättre! Det är sant att du bygger mer muskler på kaloriöverskott, men vad du äter är minst lika viktigt som hur mycket. […]
Du som hittat hit klickade på rubriken av två olika skäl. Du har googlat på “hur viktigt är pump för att bygga muskler, egentligen?” eller så vill du maximera muskeltillväxten och har förstått att pump har ett finger med i spelet när det kommer till att addera genuint kvalitativ fettfri massa. Med muskelpumpeffekten brukar man syfta på […]
Drop sets är en intensifierande teknik som många kroppsbyggare, oavsett nivå, använder för att träna till failure och påverka muskeltillväxten positivt. Tekniken är också vanlig bland nybörjare, som sneglar på kroppsbyggarna och härmar deras träning. Fast att drop sets kan vara effektivt, och faktiskt stimulerar muskeltillväxten lite extra, finns en risk med tekniken som är oroväckande […]
När man arbetar som personlig tränare kan man ofta få frågor om styrketräning, hur man ska träna för resultat, och vad man borde undvika. Den vanligaste frågan är om jag har ett tips, något som många missar, och mitt svar är alltid samma. Titta på sömnen. Sover du tillräckligt? De flesta av oss gör det […]