Igår publicerade jag ett nytt inlägg på bloggen som handlade om skillnaden mellan closed chain och open chain-övningar, dvs övningar som har en öppen eller sluten kinetisk rörelsekedja (lugn; det finns en enkel förklaring och den är inte superlång).Idag vill jag spinna vidare på en viktig fråga:Nämligen varför knäböj (och ingen övning som helst, egentligen) […]
ont i ryggen av knäböj
Hur du pallar buktrycket även om du inte har magrutor
En annan fråga jag ofta får, inte bara på Kraftsportkliniken i Göteborg där jag hjälper människor att ta sig tillbaka till normalfungerande träning efter skador och sjukdomar, utan även på sociala medier… handlar om hur du spänner bålen. På ett sätt som skyddar ryggen vid otäcka lyft. Ett mail som slank ner i brevinkastet bara häromdagen löd […]
Besvarade frågor om styrketräning vid ryggbesvär i Nordic Wellness Magazine
För en tid sedan blev jag kontaktad av redaktionen på Nordic Wellness Magazine och fick frågan om jag ville vara med på ett reportage i nästa nummer. Det landade i några snabba frågor och svar om vad som är viktigt att tänka på när man styrketränar med t.ex skolios och andra ryggbesvär (det är inte […]
7 tips för att förbli motiverad trots skador
Motivation till träning är lätt om du har en vattentät vilja av stål. Eller ser resultat. Problemet: De flesta av oss har det inte (och jag är inget undantag). Motivation är inget annat än kemiska reaktioner i din hjärna som belönar eller bestraffar beteenden genom förekomst eller frånvaro av signalsubstansen dopamin. Men vad händer med […]
Knäböj-dogma: biomekanik, missförstånd och felaktigheter
Få övningar är lika hårt intrasslade i myter, missförstånd och felaktigheter som den autonoma rörelsen som vi alla kan från födseln – men glömmer bort i takt med att vi blir äldre. Knäböj är en övning vi alla fruktar men väldigt få har bemästrat. Hur kommer det sig? I det här avsnittet går vi till […]
Undvik ont i ryggen vid knäböj – enligt en skäggig styrkecoach
Många får ont i ryggen av knäböj. Det är vanligare än vad du kan tro. På ett sätt är det ändå lite överraskande: Knäböj är en höftdominant underkroppsövning, så varför får du ont i ryggen när du ska träna musklerna runt höften – och inte ryggen på det där ”speciella” sättet? Största skälet till att […]