Varför du får ont och vad du kan göra åt det – med David Josefsson

Smärta och skada är inte nödvändigtvis samma sak. Det menar sjukgymnasten David Josefsson, författare och föreläsare, som gästar Kraftsport & Vetenskap denna vecka och pratar om varför du får ont. Förmågan att känna smärta har rent evolutionärt varit otroligt viktig för vår överlevnad. Det är kroppens sätt att varna oss för fara, att det finns […]

Nackdelen med att köra knäböj med kudde (även om det känns läskigt)

Förra veckan pratade vi om varför löparskor i allmänhet i princip alltid är värdelöst för styrketräning, därför att det orsakar instabilitet i tekniken från foten och uppåt. Som vanligt när ett nyhetsbrev lämnar skrivbordet kom det en del frågor. Malin skickade inte en fråga. Men ett intressant konstaterande som fler behöver höra: === Kanonbra skrivet! […]

Styrketräna vettigt även om du har ont – 5 tips som brukar fungera

Jag har fått många frågor om styrketräning (läs: träning med fria vikter) med smärta på sistone. Är det dumt, farligt eller bara ineffektivt?  Eller kan det finnas en poäng med att faktiskt gå och träna, och kanske till och med ta i, trots smärtan? Många läsare funderar på det: Vad som är bra eller viktigt […]

Ovanliga råd från någon som gör riktigt fula knäböj


Innan vi fortsätter… så vill jag bara berätta en sak. Jag är sannolikt den sista människan på jorden som någon bör härma, när det kommer till exakt hur jag gör knäböj personligen. Detta är extra sant därför att 1) jag har skolios vilket får min knäböj att se mer funky ut än vad den borde […]

Håll tungan rätt i mun för att inte tappa tekniken

När det kommer till målbaserad styrketräning så finns det många övningar som många av oss vill kunna göra, som vi vill bli starkare i (därför att det vore coolt eller kanske bara för att målet kräver det) men som vi undviker, därför att det är svårt. Det finns många exempel på sådana övningar. Och många […]

Effektskillnad och kinetiska variabler i box squat kontra vanliga knäböj

Igår publicerade jag ett nytt inlägg på bloggen som handlade om skillnaden mellan closed chain och open chain-övningar, dvs övningar som har en öppen eller sluten kinetisk rörelsekedja (lugn; det finns en enkel förklaring och den är inte superlång).Idag vill jag spinna vidare på en viktig fråga:Nämligen varför knäböj (och ingen övning som helst, egentligen) […]

Hur du pallar buktrycket även om du inte har magrutor

En annan fråga jag ofta får, inte bara på Kraftsportkliniken i Göteborg där jag hjälper människor att ta sig tillbaka till normalfungerande träning efter skador och sjukdomar, utan även på sociala medier… handlar om hur du spänner bålen. På ett sätt som skyddar ryggen vid otäcka lyft. Ett mail som slank ner i brevinkastet bara häromdagen löd […]

7 tips för att förbli motiverad trots skador

Motivation till träning är lätt om du har en vattentät vilja av stål. Eller ser resultat. Problemet: De flesta av oss har det inte (och jag är inget undantag). Motivation är inget annat än kemiska reaktioner i din hjärna som belönar eller bestraffar beteenden genom förekomst eller frånvaro av signalsubstansen dopamin. Men vad händer med […]

Knäböj-dogma: biomekanik, missförstånd och felaktigheter

Få övningar är lika hårt intrasslade i myter, missförstånd och felaktigheter som den autonoma rörelsen som vi alla kan från födseln – men glömmer bort i takt med att vi blir äldre. Knäböj är en övning vi alla fruktar men väldigt få har bemästrat. Hur kommer det sig? I det här avsnittet går vi till […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram