Varför 1RM inte fungerar för att räkna ut hur tungt du borde träna

Häromdagen skrev jag till dig, kort men ganska konkret ändå, angående en klok metod som hjälper dig att hitta en hyfsad intensitet som är anpassad efter din dagsform. Med dagsform menar jag: * Hur immunförsvaret lirar för stunden* Hur återhämtat nervsystemet är sedan sist du tränade Och därmed hur tungt du borde träna… För att: […]

Ett enkelt men effektivt medel mot dåliga pass

Hur jobbigt är det inte med dåliga pass? Jag kan ibland komma på mig själv med att vara orolig för om ett pass ska bli bra eller dåligt (i huvudet går jag igenom en ganska sjuk checklista: har jag gjort allt som står i min makt för att dagens pass inte ska bli jättedåligt, eller […]

Vad är fördelen med att träna bänkpress med kedjor?

Nästan 90% av alla som besöker min mottagning i Göteborg (Kraftsportkliniken – som du hittar hos Ortopedmedicinska Institutet) frågar alltid vad som är poängen med kedjorna som hänger från skivstången i power racket / knäböjsställningen. Men reaktionerna är blandade. Antingen reagerar man med skräckblandad förtjusning och nyfikenhet. ”Vad är det? Och vad använder man det […]

Vad är skillnaden på open chain och closed chain-övningar?

Detta är inte jätteviktigt för ”vanliga tränande” (personer som vill bygga muskler, gå ner i vikt och bli starkare i nyporna typ – men som inte har skador eller sjukdomar som av något skäl stoppar ens framfart något, bakom sig) att känna till egentligen. Men för någon som hjälper andra med träning, är det guld. […]