Goodmornings

I ett bortglömt men spindelnätdammigt källargym någonstans i fiskarstadens centrum, hände det. Detta är den omskakande historien om en vidrig övning som aldrig gick till som den borde. Den gick mig så mycket på nerverna att jag sopade den under mattan, under lång tid, bara för att hitta tillbaka till den när jag för ett […]

7 rumpträningstips från en idiot

Jag sonderade internet efter intressanta saker och skriva om.Sedan halkade jag, som på ett bananskal, in på ett dammigt internetforum där bara människor som aldrig har lyckats få några som helst resultat sprider dåliga tips.Så dåliga tips att jag inte kan släppa det. Och ja, det gör mig upprörd. Här är vad det handlade om:En kvinna […]

Är benpress en bra övning för att träna rumpan optimalt?

Som jag skrev häromdagen så är benpress en quadricepsdominant övning. Och därför vill du antagligen inte byta ut din knäböj till benpress i första taget. Men hur mycket tränar benpress rumpan, egentligen? Att benpress är quadricepsdominant säger egentligen bara att framsida lår är mer involverad än höften, till skillnad från knäböj som fungerar nästan tvärtom. Hamstrings […]