Fördelar med knävärmare för knäböj – tekniken, hastigheten och 1RM

Knäböj är svåra saker, tycker många. Det är svårt därför att det är en tekniskt komplex övning (många muskler ska samarbeta och helst ska detta ske majestätiskt snyggt och kontrollerat). Dessutom är det mentalt tufft att stå där, med en tung stång på ryggen, och ingenstans att ta vägen förutom ner och förhoppningsvis upp igen, […]

Tibialis anterior-pressar: Så tränar du vadens bortglömda framsida

Här är ett inlägg som jag ursprungligen postade på instagram. Det finns många träningsråd för vader (gastrocnemius och soleus) där ute på det världsomspännande cyberspace:t, men har du någon gång tränat tibialis anterior? 🤔 Möt framsida vader: Tibialis anterior (svep höger på bilden här nedan) sitter på underbenets framsida och är en muskel som arbetar […]

Nackdelen med att köra knäböj med kudde (även om det känns läskigt)

Förra veckan pratade vi om varför löparskor i allmänhet i princip alltid är värdelöst för styrketräning, därför att det orsakar instabilitet i tekniken från foten och uppåt. Som vanligt när ett nyhetsbrev lämnar skrivbordet kom det en del frågor. Malin skickade inte en fråga. Men ett intressant konstaterande som fler behöver höra: === Kanonbra skrivet! […]

Varför löparskor inte duger för knäböj 


Det dök upp en intressant följdfråga efter fredagens mail (där jag tipsade om bra julklappar till någon som tränar) och frågan handlade om skor för styrketräning: === Aldrig förstått vilka skor som är bra att köra styrka med. Alltid använt mina gamla löparskor. Dom är för slitna för att springa med ute då dämpningen har […]

6 vanliga orsaker till nacksmärta och huvudvärk efter marklyft

Får du ofta ont i nacken av dina marklyft? Ja, kanske till och med även om du inte kör supertungt? Detta kan vara orsaken: I den här artikeln får du lära dig 6 vanliga orsaker till nacksmärta i samband med marklyft. När du har läst färdigt kommer du veta vad som kan orsaka och/eller förvärra […]

Ovanliga råd från någon som gör riktigt fula knäböj


Innan vi fortsätter… så vill jag bara berätta en sak. Jag är sannolikt den sista människan på jorden som någon bör härma, när det kommer till exakt hur jag gör knäböj personligen. Detta är extra sant därför att 1) jag har skolios vilket får min knäböj att se mer funky ut än vad den borde […]

Håll tungan rätt i mun för att inte tappa tekniken

När det kommer till målbaserad styrketräning så finns det många övningar som många av oss vill kunna göra, som vi vill bli starkare i (därför att det vore coolt eller kanske bara för att målet kräver det) men som vi undviker, därför att det är svårt. Det finns många exempel på sådana övningar. Och många […]

Träna utfall med mindre smärta i knäskålen och något lägre skaderisk

Att träna med smärta i någon kroppsdel är aldrig kul. Extra frustrerande är det när man ska träna muskelgrupper som kräver relativt stor intensitet och total träningsvolym för att det ska hända något med resultaten på riktigt. Till exempel benen, som kräver både och: Relativt hög intensitet (att träningen är ansträngande) Relativt stor volym (att du […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram