Gå ner i vikt snabbt med VLCD – är det alltid dåligt?

Pulverdieter är skräp! Att gå ner i vikt snabbt på soppor, kosttillskott och annat hittepå, är bara trams. Eller hur? Detta är den allmänt rådande uppfattningen i den förvirrande fitnessvärlden. Och argumenten mot kraschdieter är många: Du tappar mestadels vätska och muskelglykogen första veckorna Snabb viktminskning är inte samma sak som hållbar viktnedgång De flesta […]

7 tips för snabb viktminskning – som är på riktigt

Skriver just nu en ganska fet artikel om VLCD (dieter med extremt lågt energiintag) som kommer ut snart. När jag gjorde research så var det några saker som slog mig. Till att börja med, detta är ett kontroversiellt ämne. Snabb viktminskning är inte bara ohälsosamt, det är dessutom inte hållbart. Eller hur? Och långsam viktminskning […]

Varför ditt viktras misslyckas (och planen för 2019)

Prenumeranten Johan har en del att berätta om de oväntade konsekvenserna av gastric bypass-operationer (kirurgisk viktminskning) på ett sätt som vi borde prata mer om. Såhär skrev han på Instagram: === Vill bara säga väldigt bra mail (föregående nyhetsbrev) om gastric bypass. Min mor gjorde den för ca tio år sedan och det blev startskottet […]

Respondeo #5: Hur kan jag gå ner i vikt med promenader på 30 minuter?

Måste man styrketräna flera gånger i veckan för att gå ner i vikt? Räcker det med promenad på 30 minuter? Eller om inte fettförbrännande träning: funkar det med att ta kontroll över kosten? I det här avsnittet besvarar jag en lyssnares fråga kring en speciell livssituation som begränsar möjligheterna till regelbunden träning. Och berättar vad […]

Hur det inte ska kännas när du deffar (och hur det borde kännas)

Pollenallergier, sinnesförvirring och isolerad ensamhet. En vanlig dag på jobbet, med andra ord, för någon som deffar. I det här avsnittet: hur det egentligen känns att deffa, hur det inte borde kännas när du gör allting rätt och vad du kan förvänta dig i termer av mentala utmaningar, sociala uppoffringar och koncentrationsförmåga när du minskar kalorierna […]