Mega-måndag #7: Träna på dina svagheter, inte dina styrkor

Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, så att du inte hoppar övningar som pull-ups och chins bara för att du känner att du inte […]

Varför du inte ska träna som en bodybuilder – 5 tips du borde undvika

Bodybuilding suger. När det kommer till att bli smart. Det suger när det kommer till att bli smart, för att det gör dig dum och korkad. Kanske lite överdrivet? Kanske en smula, men faktum är att det finns mycket med typisk bodybuilding-träning som inte är gynnsamt för tankeverksamheten. Hur du tänker. Det finns mycket jag […]

Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36

Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]

5 mentala fördelar med styrketräning

Alla vet att regelbunden träning är nyttigt för den fysiska hälsan. Regelbunden fysisk träning minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, ökar muskelmassan och förbättrar hållningen. Det höjer också välmåendet, så vi kan må och prestera på en högre nivå. Regelbunden träning har också fördelar för den lätt bortglömda psykiska hälsan. Eftersom träning frisätter glädjeämnen och […]

Varför du måste sikta högt – men bestämma dig snabbt

Från den inofficiella dagboken Ämne: Ett idiotsäkert sätt att inte ge upp dina drömmar Jag skriver ofta artiklar om hur du kan öka dina resultat. Om du har följt den här bloggen ett tag har du läst om hur du kan få magrutor snabbt, hur du bygger muskler fort(are) eller snabbaste sättet att deffa – […]

Psykisk ohälsa, ätstörningar och panikångest – mot alla odds, med Maja & Matilda från en friskare kropp

Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […]

Mental träning vid viktminskning: 5 frågor du vill undvika och hur du ska tänka istället för att gå ner i vikt

Trodde du att viktminskning handlade om kunskap? Det trodde jag också. Jag trodde det handlade om energiomsättning, makrofördelning och träningsnutrition – noga utvalda kosttillskott som höjer fettförbränningen hundratals procent. Kunskap är en faktor. Det kan man inte komma ifrån. Men det är bara en faktor av många som är inblandade i din fettförbränning. Hur många […]