Har du inte nått ditt mål för att du har nått en platå – eller är det ett eldprov, som kan lära dig hur du undviker att förlora hoppet en sista gång? I det här avsnittet: varför vi förlorar i onödan, och tappar greppet om oss själva, när vi inser hur mycket vi egentligen inte vet, […]
Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, så att du inte hoppar övningar som pull-ups och chins bara för att du känner att du inte […]
Bodybuilding suger. När det kommer till att bli smart. Det suger när det kommer till att bli smart, för att det gör dig dum och korkad. Kanske lite överdrivet? Kanske en smula, men faktum är att det finns mycket med typisk bodybuilding-träning som inte är gynnsamt för tankeverksamheten. Hur du tänker. Det finns mycket jag […]
Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]
Alla vet att regelbunden träning är nyttigt för den fysiska hälsan. Regelbunden fysisk träning minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, ökar muskelmassan och förbättrar hållningen. Det höjer också välmåendet, så vi kan må och prestera på en högre nivå. Regelbunden träning har också fördelar för den lätt bortglömda psykiska hälsan. Eftersom träning frisätter glädjeämnen och […]
Från den inofficiella dagboken Ämne: Ett idiotsäkert sätt att inte ge upp dina drömmar Jag skriver ofta artiklar om hur du kan öka dina resultat. Om du har följt den här bloggen ett tag har du läst om hur du kan få magrutor snabbt, hur du bygger muskler fort(are) eller snabbaste sättet att deffa – […]
Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […]
Trodde du att viktminskning handlade om kunskap? Det trodde jag också. Jag trodde det handlade om energiomsättning, makrofördelning och träningsnutrition – noga utvalda kosttillskott som höjer fettförbränningen hundratals procent. Kunskap är en faktor. Det kan man inte komma ifrån. Men det är bara en faktor av många som är inblandade i din fettförbränning. Hur många […]
Vad är orsaken till att du inte har lyckats med dina mål? Vad står mellan dig och allt som du vill uppnå? När det kommer till: träningen, livsstilen, välmåendet och kanske till och med självförtroendet som du önskar att du hade? Är det något av följande? Ekonomin (du har inte råd) Tiden (du har för […]